Диета Дни недели поможет похудеть за месяц на 3 - 6 кг

Это универсальная диета, которая подходит абсолютно для всех, кто решил худеть медленно, но абсолютно безопасно для здоровья. Похудеть на диете "Дни недели" может абсолютно любой человек. Диета достаточно мягкая, есть можно практически все. Разработана диета специалистами Института Диетологии в 1987 году. Об основных принципах диеты нам рассказала ее создатель - диетолог Анна Носикова.

- Диета настолько сбалансирована, что на ней можно сидеть по 6-12 месяцев, а при желании и больше. При разработке я ориентировалась именно на долговременное соблюдение, поэтому можно не бояться сидеть на ней по несколько месяцев. Продолжительность диеты в первую очередь зависит от того, какие цели вы перед собой ставите и какой у вас начальный вес. Диета очень проста, для нее вам не потребуется покупать какие-то иноземные фрукты, все очень просто, - сказала Анна Носикова, создатель диеты.



Мы немного адаптировали диету, с учетом современных реалий. В первую очередь, перед каждым приемом пищи рекомендуется стакан воды (можно заменить воду на обезжиренный кефир). Если у вас произошел срыв и вы переели (такое иногда случается во время праздников), то после такого срыва день посидите на кефире, а потом опять продолжайте диету как ни в чем не бывало. Главным стимулом в соблюдении диеты - ваше искреннее стремление похудеть и быть красивой. Если вы действительно хотите измениться - у вас все получится!

Рацион диеты

Приводим примерный рацион питания, больше для того, чтобы на этом примере вы переделали диету непосредственно для себя.

Понедельник
Завтрак. На завтрак одна груша (среднего размера), грушу можно заменить яблоком. Также половина банана и стакан кефира (в кефир можно добавить немного меда). Периодически фруктовый завтрак можно заменить творогом, любо парой яиц, сваренных всмятку.

Обед. На обед первым блюдом овощной или фруктовый салатик (можно заменить вегетарианским супом, а иногда и мясным супом). На второе отварное мясо с рисом (постная говядина, баранина, а также рыба или мясо птицы без кожи). Кусочек хлеба.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. На ужин можно делать овощную или фруктовую запеканку (очень вкусно и полезно). Также обязательно фруктовый или овощной салатик.

Вторник
Завтрак. На завтрак бутерброд с сыром и чашка кофе с молоком.

Обед. На обед овощной салат и кусок отварной рыбы (можно приготовить на пару). Кусочек хлеба и стакан зеленого чая.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. На ужин салат из квашеной капусты и котлета из говядины, приготовленная на пару. Чашка зеленого чая.

Среда
Завтрак. На завтрак два яйца всмятку и стакан зеленого чая.

Обед. Грибной суп (вместо грибного супа можно приготовить окрошку или рассольник).

Полдник. Одно яблоко.

Ужин. 200 граммов фасоли (можно консервированной) и одна груша.

Четверг
Завтрак. На завтрак одна груша (среднего размера), грушу можно заменить яблоком. Также половина банана и стакан кефира (в кефир можно добавить немного меда). Периодически фруктовый завтрак можно заменить творогом, любо парой яиц, сваренных всмятку.

Обед. На обед первым блюдом овощной или фруктовый салатик (можно заменить вегетарианским супом, а иногда и мясным супом). На второе отварное мясо с рисом (постная говядина, баранина, а также рыба или мясо птицы без кожи). Кусочек хлеба.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. На ужин можно делать овощную или фруктовую запеканку (очень вкусно и полезно). Также обязательно фруктовый или овощной салатик.

Пятница
Завтрак. На завтрак гречневая каша и стакан молока.

Обед. На обед овощной салат и отварная рыба. Стакан зеленого чая. Один кусочек хлеба.

Полдник. Одно яблоко.

Ужин. Бутерброд с сыром и одно яйцо всмятку. Стакан зеленого чая.

Суббота
Завтрак. На завтрак свежая тертая морковь и ложка меда. Стакан зеленого чая.

Обед. Отварная говядина (вместо говядины можно отварить курицу или рыбу). На гарнир тушеная капуста или салат из свежих фруктов.

Полдник. Виноград и стакан зеленого чая.

Ужин. На ужин овощное рагу и стакан кефира.

Воскресенье
В воскресенье разгрузочный день. В течение дня вы можете выпить любое количество кефира, съесть один кусочек хлеба, два яйца всмятку и 100 граммов сыра.

Этот рацион вы можете менять по своему усмотрению, главное в общем придерживаться рекомендованных продуктов. Обязательно каждый день пить по 8-12 стаканов чистой воды. За месяц вы без проблем можете похудеть на 3-6 кг. Диета абсолютно безопасна.

Если же вы стремитесь похудеть более быстро, то советую вам диету Натальи Ветлицкой.
Диетолог:  Лариса Чернова