Диета Бена Аффлека, похудеть на 5 кг за один месяц

Известный голливудский актер, Бен Аффлек, уже давно стал символом мужественности для женщин всего мира. Спортивный, подтянутый, несмотря на свой уже далеко не юный возраста (Бен Аффлек родился в 1972 году). Я не буду останавливаться на биографии и кинокарьере Бена, а сразу же перейду к его системе питания.

Основные принципы питания Бена Аффлека

- Прием пищи должен происходить часто и небольшими порциями (пять-шесть раз в сутки).

- Абсолютный отказ от алкоголя и курения.

- По содержанию белков, жиров и углеводов: 45% углеводов (коричневый рис, сладкий картофель, брокколи и другие сложные углеводы), 35% постного белка (стейк из говядины, куриная грудка, яичные белки, творог), 20% жиров (миндаль, льняное масло).

- Обязательны регулярные занятия спортом.

Меню диеты

Привожу примерное меню Бена Аффлека:

Завтрак: Омлет из яичных белков  и овсянка с бананом.

Второй завтрак: Протеиновый коктейль.

Обед: Жареный цыпленок и сладкий картофель.

Полдник: Яблоко и миндаль.

Ужин: Куриная грудка и салат из шпината.

Эффективность диеты

Это очень эффективная система питания, особенно при условии регулярных занятий спортом. Но даже без них за месяц можно похудеть на 3-5 кг.

Рекомендую также обратить внимание на винную диету
Диетолог:  Лидия Кортейко