Месячная диета Джессики Альбы поможет похудеть на 10 кг


Диета, с помощью которой Джессика Альба периодически приводит свой вес в норму разработана для нее диетологами на базе низкоуглеводной диеты.



Основные принципы диеты

- Можно употреблять только постное мясо, например куриную грудку, рыбу, говядину и т.д.

- Уменьшение количества жирной пищи. Чтобы минимизировать жир в рационе, даже яйца нужно употреблять без желтков.

- Всегда оставлять какую-то часть пищи на тарелке. Это также помогает снизить калорийность дневного рациона.

- В случае нестерпимого чувства голода можно съесть яблоко или другой фрукт, или же просто выпить стакан воды.

- Полное исключение из рациона хлебобулочных изделий из белой муки, а также любых других продуктов, приготовленных с добавлением белого сахара. Вместо сахара можно есть мед.

Однако хочу заметить, что диета не является экстремальной. Это хороший полноценный рацион, который подходит для длительного использования. На этой диете можно безопасно худеть до одного месяца.

Меню диеты

Завтрак: 150 граммов овсяной каши на воде, яичница из четырех яичных белков, кусочек обезжиренного сыра (можно фрукты, овощи).

Обед: Овощной салат с добавлением 170 граммов отварной куриной груди без кожи (вместо курицы можно добавить отварную рыбу, например, лосося или тунца).

Ужин: 170 граммов филе говядины тушеные с овощами, отварной картофель.

Если чувствуете, что голод становится сильнее вас, закусите каким-нибудь фруктом. Меню, как вы понимаете, приблизительное, меняйте его с учетом личных вкусовых пристрастий и финансовых возможностей.

Эффективность диеты

За месяц можно похудеть на 10 кг, и для этого вам не потребуется заниматься спортом. Нужно всего лишь соблюдать вышеуказанные рекомендации.

Также хочу обратить ваше внимание на диету Джессики Симпсон, благодаря которой за месяц можно похудеть на 20 кг.

Диетолог:  Лидия Кортейко

Еще по теме:


Гостья, 15.05.2014 21:38:40
За месяц похудеть на 10 кг очень хорошо. Только хочу уточнить, это может быть вредно для здоровья?
Наина, 17.05.2014 01:23:53
Очень понравилось в этой диете, что есть ежедневно сыр и мясо. Особенно радует, что есть говядина. Я без говядины жить не могу, если день мясо не ела - день прожит зря. Теперь о моих результатах:

Просидела я на ней ровно месяц. Ушло 10 кг. При этом я регулярно занималась бегом на беговой дорожке по 30 минут ежедневно. Других физических нагрузок у меня не было.

В соблюдении никаких трудностей не было, чувствуешь себя сытой все время. Ну и как я выше писала, сыр и мясо ела с большим удовольствием).
Ольга, 18.05.2014 21:22:57
Наина, спасибо за ваш отзыв, мне как раз не доставало такого отзыва, чтобы определиться. С завтрашнего дня тоже попробую, хочу тоже выйти на 10 кг, надеюсь, что справлюсь.
Гость, 18.07.2014 23:40:34
Я с 1 августа начну а до этого с понедельника 21 илюля буду до 31 июля на гречневой диетке сидеть
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: