Месячная диета Джессики Альбы поможет похудеть на 10 кг
Диета, с помощью которой Джессика Альба периодически приводит свой вес в норму разработана для нее диетологами на базе низкоуглеводной диеты.
- Уменьшение количества жирной пищи. Чтобы минимизировать жир в рационе, даже яйца нужно употреблять без желтков.
- Всегда оставлять какую-то часть пищи на тарелке. Это также помогает снизить калорийность дневного рациона.
- В случае нестерпимого чувства голода можно съесть яблоко или другой фрукт, или же просто выпить стакан воды.
- Полное исключение из рациона хлебобулочных изделий из белой муки, а также любых других продуктов, приготовленных с добавлением белого сахара. Вместо сахара можно есть мед.
Однако хочу заметить, что диета не является экстремальной. Это хороший полноценный рацион, который подходит для длительного использования. На этой диете можно безопасно худеть до одного месяца.
Обед: Овощной салат с добавлением 170 граммов отварной куриной груди без кожи (вместо курицы можно добавить отварную рыбу, например, лосося или тунца).
Ужин: 170 граммов филе говядины тушеные с овощами, отварной картофель.
Если чувствуете, что голод становится сильнее вас, закусите каким-нибудь фруктом. Меню, как вы понимаете, приблизительное, меняйте его с учетом личных вкусовых пристрастий и финансовых возможностей.
Также хочу обратить ваше внимание на диету Джессики Симпсон, благодаря которой за месяц можно похудеть на 20 кг.
Диетолог: Лидия Кортейко
Основные принципы диеты
- Можно употреблять только постное мясо, например куриную грудку, рыбу, говядину и т.д.- Уменьшение количества жирной пищи. Чтобы минимизировать жир в рационе, даже яйца нужно употреблять без желтков.
- Всегда оставлять какую-то часть пищи на тарелке. Это также помогает снизить калорийность дневного рациона.
- В случае нестерпимого чувства голода можно съесть яблоко или другой фрукт, или же просто выпить стакан воды.
- Полное исключение из рациона хлебобулочных изделий из белой муки, а также любых других продуктов, приготовленных с добавлением белого сахара. Вместо сахара можно есть мед.
Однако хочу заметить, что диета не является экстремальной. Это хороший полноценный рацион, который подходит для длительного использования. На этой диете можно безопасно худеть до одного месяца.
Меню диеты
Завтрак: 150 граммов овсяной каши на воде, яичница из четырех яичных белков, кусочек обезжиренного сыра (можно фрукты, овощи).Обед: Овощной салат с добавлением 170 граммов отварной куриной груди без кожи (вместо курицы можно добавить отварную рыбу, например, лосося или тунца).
Ужин: 170 граммов филе говядины тушеные с овощами, отварной картофель.
Если чувствуете, что голод становится сильнее вас, закусите каким-нибудь фруктом. Меню, как вы понимаете, приблизительное, меняйте его с учетом личных вкусовых пристрастий и финансовых возможностей.
Эффективность диеты
За месяц можно похудеть на 10 кг, и для этого вам не потребуется заниматься спортом. Нужно всего лишь соблюдать вышеуказанные рекомендации.Также хочу обратить ваше внимание на диету Джессики Симпсон, благодаря которой за месяц можно похудеть на 20 кг.
Диетолог: Лидия Кортейко