Недельная диета Рэйчел Вайс

Рэйчел Вайс родилась в 1970 году в Англии. Возраст у нее уже совсем не юный, однако она все также хорошо выглядит и не поправляется ни на один килограмм. Сама Рэйчел говорит, что поддерживать вес ей помогают тренировки, а при необходимости - специальная недельная диета. Нас с вами прежде всего интересует именно диета, и о ней мы поговорим в этой статье.

Основные принципы диеты

Диета рассчитана на семь дней. Рацион достаточно мягкий. Обязательны занятия фитнесом. Сама Рэйчел Вайс проводит во время диеты (за неделю) пять тренировок по 25 минут. "Небольшие тренировки с минимальной нагрузкой. Главная цель этих тренировок - разогнать кровь и не дать мышцам застаиваться. Не надо себя перегружать на тренажерах. Наиболее оптимальны следующие упражнения: прокачка пресса, беговая дорожка и скакалочка. Этого хватит, чтобы стимулировать процесс жиросжигания, - сказала Рэйчел Вайс."

Пищу рекомендуется принимать пять раз в день небольшими порциями. Три раза в день (завтрак, обед и ужин) обязательно есть небольшое количество белковых продуктов (постное мясо, сыр, творог и т.д.). Сахар употреблять запрещено, недостаток глюкозы рекомендуется восполнять фруктами.

Меню диеты

Завтрак: Творог (200 граммов), стакан кефира.

Второй завтрак: Одна груша (или яблоко, половина банана, хурма и т.д.).

Обед: Отварной лосось (170 граммов), тушеные овощи (можно овощной салат, а вместо лосося - отварную курицу, говядину и т.д.), стакан зеленого чая.

Полдник: 150 граммов клубники (или любой другой области), стакан кефира.

Ужин: 50 граммов сыра, фруктовый салат, стакан зеленого чая.

Воду, как и в любой другой диете, употреблять желательно как можно больше.

Эффективность диеты

За неделю реально похудеть до 5 килограммов, при условии, что вы будете заниматься спортом, как рекомендует Рэйчел Вайс.

Также рекомендую вам почитать о диете Джессики Альбы.
Диетолог:  Лидия Кортейко