Рисовая диета поможет безопасно похудеть на 5 кг за две недели

Рисовая диета - это хорошо сбалансированный рацион питания, благодаря которому можно избавиться от лишнего веса. При правильном подходе, за две недели соблюдения рисовой диеты можно похудеть на 5 кг.



Рисовая диета была разработана в Университете Дьюка в 1939 году. Автор диеты - Вальтер Кемпнер. Основной задачей рисовой диеты было лечение ожирения. В дальнейшем диета модифицировалась, последние изменения в нее внес диетолог Роберт Розати (доктор медицинских наук) в 1977 году.

Основные принципы диеты

Основа рисовой диеты - это здоровые и полезные углеводы. В диете высокое содержание овощей и фруктов, и минимальное содержание жира и соли (соль присутствует в небольших количествах).

Во время соблюдения диеты нельзя употреблять алкогольные напитки и курить (курение во время диеты может представлять серьезную угрозу для вашего здоровья).

Меню рисовой диеты

Привожу меню на одну неделю (на вторую неделю меню то же самое):

Первый день
Завтрак. На завтрак рис вареный (50 граммов сухих зерен) и одно яблоко, стакан зеленого чая без сахара.

Обед. Овощной бульон и рис с зеленью (рис на обед приготовьте в пароварке), стакан зеленого чая без сахара.

Ужин. Овощной бульон и рис вареный, стакан зеленого чая.

Второй день
Завтрак. Один апельсин и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Обед. Рис отварной и одно яблоко, стакан зеленого чая.

Ужин. Рис, приготовленный на пару и тертая морковь, стакан зеленого чая.

Третий день
Завтрак. Рис отварной, стакан зеленого чая.

Обед. Овощной бульон и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Ужин. Отварные белые грибы и отварной рис, стакан зеленого чая.

Четвертый день
Завтрак. Овощной салат и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Обед. Фруктовый салат и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Ужин. Овощной салат и рис, приготовленный на пару, 30 граммов грецких орехов, стакан зеленого чая.

Пятый день
Завтрак. 50 граммов грецких орехов и рис отварной, стакан зеленого чая.

Обед. Фруктовый салат, груша и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Ужин. Овощной бульон, рис отварной, салат из петрушки, укропа и огурцов (один небольшой огурчик), стакан зеленого чая.

Шестой день
Завтрак. Одна хурма небольшая и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Обед. Салат из сырых овощей и рис отварной, стакан зеленого чая.

Ужин. Отварные белые грибы и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая с одной чайной ложкой меда.

Седьмой день
Завтрак. Рис отварной с изюмом и половина груши, стакан зеленого чая.

Обед. Овощной салат и рис отварной, стакан зеленого чая.

Ужин. Отварные белые грибы и рис, приготовленный на пару, стакан зеленого чая.

Допускается выпивать по одному-двум стаканам свежевыжатого сока из яблока или апельсина.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Рисовая диета хорошо отражается на здоровье человека и, по мнению большинства специалистов, имеет следующие плюсы:

- организм после рисовой диеты очищается (прежде всего очищается желудочно-кишечный тракт);

- низкое содержание соли и жира в рационе питания нормализует артериальное давление, снижает риск развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы;

- диета помогает за короткое время похудеть на 5 кг (это очень хороший результат для двух недель).

Из минусов можно назвать только то, что диета малобелковая и поэтому во время ее соблюдения вы постоянно будете испытывать чувство голода.

Как альтернативу, могу посоветовать Японскую диету, она менее "голодная".
Диетолог:  Лариса Чернова