Как очень быстро набрать вес
21.11.2008 13:02
Миф о том, что быть худой это красиво, давно остался в прошлом. Большинство девушек понимает, быть худой - это очень плохо. Однако если ты в определенный момент своей жизни резко похудела (это может произойти по различным причинам, вплоть до болезни), то после этого быстро набрать свой вес довольно непросто. Даже ассортимент продуктов питания в магазине не способствует быстрому набору веса, так как продуктовые полки заполнены всяким низкокалорийным мусором с низким содержанием жира и низким уровнем сахара. Понятно, что на такой "еде" быстро вернуть свой прежний вес не получится.
Чтобы быстрый набор веса не оказал негативного влияния на ваше здоровье, необходимо не только изменить свое питание, но и заняться спортивными упражнениями и начать вести здоровый образ жизни. Давайте поговорим о методах быстрого набора веса более подробно.
Не забывайте про фрукты и овощи, они повышают метаболизм и помогают усвоению витаминов, микроэлементов, жиров белков и углеводов.
Если вы испытываете проблемы с аппетитом, используйте специи, в особенности перец. Острые блюда с перцем способны увеличить аппетит в несколько раз.
Остальные три дня в неделю занимайтесь йогой. Занятия йогой помогают вам контролировать вашу нервную систему, а кроме этого стимулируют рост мышечной массы.
Следите за своим состоянием, не переутомляйтесь. Обязательно посетите своего врача, проконсультируйтесь с ним, может быть он назначит вам курс витаминов и микроэлементов.
Также советуем ознакомиться со статьей Как быстро набрать вес, принципы набора веса
Женский журнал www.BlackPantera.ru: Анастасия Помарова
Чтобы быстрый набор веса не оказал негативного влияния на ваше здоровье, необходимо не только изменить свое питание, но и заняться спортивными упражнениями и начать вести здоровый образ жизни. Давайте поговорим о методах быстрого набора веса более подробно.
Усиленное питание
Есть нужно плотно и достаточно часто. Пищу необходимо выбирать натуральную. Откажитесь от гамбургеров и картофеля фри, съешьте вместо этой гадости большой стейк из говядины с картофельным пюре. Включайте в рацион жирную рыбу, очень хорошо стимулирует набор веса семга и нельма. Не забывайте про натуральные молочные продукты, в особенности про сметану и сыры. Очень эффективно пить свежее парное молоко (как коровье, так и козье).Не забывайте про фрукты и овощи, они повышают метаболизм и помогают усвоению витаминов, микроэлементов, жиров белков и углеводов.
Если вы испытываете проблемы с аппетитом, используйте специи, в особенности перец. Острые блюда с перцем способны увеличить аппетит в несколько раз.
Занятия спортом
Как только вы начнете усиленно питаться, обязательно займитесь спортом. Наиболее эффективно будет работать на наращивание мышечной массы с помощью тренажеров. Достаточно 4-х занятий в неделю.Остальные три дня в неделю занимайтесь йогой. Занятия йогой помогают вам контролировать вашу нервную систему, а кроме этого стимулируют рост мышечной массы.
Соблюдайте режим дня
В первую очередь это касается полноценного сна - старайтесь спать как можно больше. Наиболее полезен ночной сон, обязательно ложитесь спать до 23 часов. Если чувствуете желание поспать в дневное время, после обеда, обязательно ложитесь и отдыхайте.Следите за своим состоянием, не переутомляйтесь. Обязательно посетите своего врача, проконсультируйтесь с ним, может быть он назначит вам курс витаминов и микроэлементов.
Также советуем ознакомиться со статьей Как быстро набрать вес, принципы набора веса
Женский журнал www.BlackPantera.ru: Анастасия Помарова