Американский диетолог рассказала, как можно быстро набрать вес

20.03.2009 14:14 Несмотря на массовую борьбу с лишним весом, которую мы уже не первый год наблюдаем в средствах массовой информации, иногда людям требуется не похудеть, а наоборот, резко набрать вес. Такие случаи возникают после какого-то заболевания, или по другим причинам (например у спортсменов для изменения весовой категории).

Перечислим основные проблемы, которые могут быть причиной потери веса:

- генетические проблемы (наследственный фактор) - с этой проблемой довольно сложно бороться;

- высокая физическая активность (особенно у спортсменов и у людей, занимающихся физическим трудом);

- болезнь (практически любая болезнь может оказать негативное влияние как на аппетит, так и на работу желудочно-кишечного тракта);

- прием некоторых лекарственных препаратов (особенно при химиотерапии);

- психиатрические заболевания (анорексия и аналогичные психические расстройства).

Оказывается, быстро набрать вес значительно сложнее, чем его сбрасывать.

- Проблема в том, что при наборе веса есть риск нарушений гормонального фона, вызванного лишним весом. При похудении таких аномалий, к счастью, не наблюдается, - сказала Хелена Сауборг, диетолог (г. Нью-Йорк, США).

Набирать вес можно как путем увеличения количества съедаемой пищи, или начинать специальные тренировки, направленные на увеличение мышечной массы. Однако наиболее эффективным будет комплекс этих двух методов, тогда набирать вес вы будете не за счет отложения жира, а за счет быстрого наращивания мышц.

Для быстрого набора веса специалисты рекомендуют следующее:

- повысить калорийность своего рациона питания как минимум на 50% (это можно сделать за счет увеличения количества съедаемой пищи и за счет употребления более калорийных продуктов питания);

- включить в рацион питания много мяса, рыбы и свежих овощей;

- чаще перекусывать между основными приемами пищи;

- заняться наращиванием мышечной массы (желательно провести консультацию с опытным инструктором, который поможет вам с тренировками).

Также рекомендуем ознакомиться со статьей Как быстро набрать вес, основные принципы набора веса
Женский журнал www.BlackPantera.ru:  Дарья Орлова