Обучение детей плаванию

Однако в русле темы настоящей брошюры хотелось бы добавить к этой бесспорной истине еще одну весьма важную мысль. Она сводится к следующему призыву: родители, рассматривайте обучение плаванию как часть большой педагогической задачи. Она включает воспитание у ребенка привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом, укрепление его здоровья и разностороннее физическое развитие, наконец, воспитание у него самостоятельности, инициативы, смелости, волевых качеств.
Конечно, лучший метод обучения - квалифицированный личный показ упражнения. Старайтесь выполнять все движения с ребенком. Это относится к любым физкультурным навыкам и умениям. Ну, а поскольку речь идет о плавании, необходимо добавить такие требования: никогда не оставляйте ребенка у воды без присмотра (здесь, думается, доводы излишни), не допускайте переохлаждения - это чревато простудными заболеваниями, которые могут затронуть различные органы и системы. При появлении первых признаков переохлаждения (посинение губ, легкая дрожь, «гусиная кожа») необходимо вывести ребенка из воды, хорошо растереть его тело полотенцем, переодеть в сухую одежду и выполнить вместе с ним несколько быстрых двигательных упражнений.
Первые занятия можно начинать при температуре воды не ниже 23° и продолжать не более 10 мин. Постепенно продолжительность занятия можно довести до получаса (при температуре воды не ниже 25°). Приступать к занятиям обучения плаванию следует не менее чем через 1,5 часа после приема пищи.
Запомните: обучение плаванию начинается на суше и продолжается сначала на мелководье, а затем - на глубине по пояс. (Более глубокие места - это уже для умеющих плавать.) Вот примерный перечень упражнений; они ориентированы на овладение плаванием вольным стилем (кролем) на груди и на спине.
Упражнения на суше
1. Подтягивание вверх с подъемом на носки
2. Вращение рук вперед, затем назад («мельница»)
3. И. п.- упор лежа; сгибание и разгибание туловища
4. Лежа на животе, руки в стороны, плечи приподняты как можно выше; движения руками вверх-вниз («птица машет крыльями»)
5. Лежа на животе, прогнувшись и захватив руками ноги за стопы; перекатывание с бедер на живот и обратно
6. Сидя с опорой руками сзади; попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз
7. Лежа на животе, прогнувшись и вытянув руки вперед; попеременные движения прямыми ногами вверх-вниз
8. Лежа на животе, руки у бедер, голова приподнята; сильным выдохом через рот (с несколько вытянутыми губами) отбросить воздушный шар подальше
Упражнения на мелководье
1. «Краб-носильщик». Ребенок опирается на руки и на ноги, взрослый кладет ему на живот небольшую гальку или другой не слишком легкий (но и, конечно, не тяжелый) предмет. Пройти (как краб) по дну, не уронив камешек в воду
2. «Тюлень отдыхает». Ребенок, опираясь о дно руками, ложится животом на большой мяч и вытягивает ноги. Затем «тюлень» должен выполнить несколько движений: шлепнуть 2-3 раза «задними ластами» (стопами расслабленных ног) по воде; поочередно вытянуть вдоль тела одну «переднюю ласту» (руку), а затем другую; попытаться вытянуть вдоль тела левую, а потом правую «ласту», сохранить равновесие; «перешагивая» руками, сползти с мяча в воду
3. То же упражнение, но на спине
4. Лежа в воде на груди с зажатым между бедрами надувным кругом (или без него); передвижение вперед и назад, опираясь на руки
5. То же упражнение, но на спине
6. То же, что и упражнение 4, но, передвигаясь вперед, гнать перед собой воздушный шар
Упражнения на глубине по пояс
1. Окунание с головой. Ребенок и взрослый становятся лицом друг к другу, берутся за руки и поочередно (начинает взрослый) делают выдох-вдох, задерживают дыхание и приседают под воду на 3-5 с.
2. Подныривание под надувной круг
3. «Поплавок». Ребенок, стоя на дне, приседает, группируется и замирает в этом положении на 5-7 с (обычно вода плавно отрывает ребенка от дна, и он всплывает к поверхности)
4. «Кипяток в котле». Взрослый держит круг на поверхности воды, ребенок подныривает под него и выполняет выдох в воду таким образом, чтобы воздушные пузыри всплывали внутри круга и вода в «котле» бурлила
5. Соскок в воду. Ребенок делает соскок в воду вниз ногами с высоты 20-25 см (с бортика бассейна, лестницы, мостков)
6. Скольжение на груди с помощью родителей. Ребенок ложится в воде грудью и бедрами на руки взрослого и вытягивает руки вперед; сделав вдох, он опускает лицо в воду, после чего взрослый перемещается вместе с ребенком вперед, имитируя скольжение, а затем плавно подталкивает ребенка вперед, давая ему возможность проскользить самостоятельно.
7. Скольжение на спине с помощью родителей.
8. Самостоятельное скольжение на груди. Ребенок, стоя на дне, приседает, наклоняется вперед, медленно отталкивается от дна и скользит по поверхности воды, оставляя руки у бедер.
9. То же, но скольжение на спине
10. То же, что упражнения 8 и 9, но с последующими гребками (до бедер) поочередно одной и другой рукой
Начальное освоение техники плавания вольным стилем (кролем)
1. Плавание за счет движения ног с опорой вытянутыми вперед руками о надувной круг
2. Плавание за счет движения с надувным кругом, зажатым между бедрами
3. Плавание за счет движения ног с опорой одной вытянутой вперед рукой о надувной круг (другая у бедра); выполнение выдоха - при повороте головы в сторону
4. Плавание за счет движения ног и гребков одной рукой (другая вытянута вперед и опирается о надувной круг) в согласовании с дыханием.
Еще по теме:
![]() |