Упражнение для улучшения легочной вентиляции для профилактики бронхитов

Упражнение «упор - приседание». Сесть на пятку подогнутой под себя правой ноги. Левую ногу, согнутую в коленном суставе, кладем поверх правой так, чтобы пятка ее максимально приближалась к тазобедренному суставу. Правая рука поднимается кверху и сзади сгибается в локтевом суставе. Левая рука, согнутая в локтевом суставе, перемещается позади спины снизу вверх так, чтобы согнутые пальцы обеих рук зацепились друг за друга позади. Остаемся в этой позе до одной минуты. Затем меняем положение ног и рук и в таком же порядке выполняем упражнение в другую сторону. Дыхание обычное.

Это упражнение укрепляет суставы и мышцы нижних и верхних конечностей, улучшает легочную вентиляцию и циркуляцию крови по органам (особенно в легких). Дает очень хорошие результаты для профилактики острого бронхита.