Тренировка для профилактики сердечной недостаточности

Несомненное значение тренировка к гипоксии имеет и для больных с сердечно-сосудистой патологией. Многие больные, страдающие слабо выраженной сердечной недостаточностью, отмечают, что даже после кратковременного пребывания (1-2 месяца) на небольших высотах (600-800 метров над уровнем моря) они чувствуют себя гораздо лучше. На этой высоте парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе снижено незначительно, что не приводит к выраженной гипоксии и не вызывает в организме каких-либо нарушений. В то же время даже незначительное снижение кислорода в тканях вызывает растормаживание антигипоксических саногенетических реакций: возрастает количество эритроцитов и гемоглобина, повышается кислородная емкость последнего и т. д. Происшедшие изменения инертны в своем обратном развитии, т. е. при возвращении больного в условия с нормальным парциальным давлением кислорода они сохраняются в течение длительного времени. Кроме того, при возникновении гипоксии, связанной с циркуляторными расстройствами в организме, эти реакции в дальнейшем быстрее растормаживаются и эффективнее позволяют больному справиться с патологическим процессом.

Таким образом, тренировка антигипоксических саногенетических реакций, заключающаяся в создании кратковременных слабых степеней гипоксии в организме, может оказаться весьма полезной в будущем, когда человек попадает в условия пониженной концентрации кислорода.

Примечательны в этом отношении многовековые наблюдения людей, в результате которых разработан целый комплекс упражнений для тренировки антигипоксических механизмов. Мы говорим о некоторых упражнениях системы йогов. В комплексе созданной ими дыхательной гимнастики есть такие задания, когда нужно выполнять несложные и нетяжелые физические упражнения (отжимание от пола 2-3 раза, вращение руками, наклоны в стороны и др.) на задержанном на вдохе дыхании. Задержка дыхания длится 10-15 секунд, она не является тяжелой для организма и выполняемые при этом физические упражнения также не трудны. Но проводимая изо дня в день физическая работа в условиях кратковременного недостатка кислорода неизбежно сказывается на антигипоксических реакциях. Они растормаживаются и в дальнейшем, когда в этом возникает уже жизненная необходимость, могут быстро и в полном объеме включиться в действие.