Процедура в среднем длится 2-3 мин. Обливания могут быть общие и местные: обливания головы, затылка, груди, спины, рук и ног. При общем обливании струя воды попадает на шею, плечи, равномерно стекая по всему телу. Начинают процедуру с температуры 30° и доводят до 20-15°, а в спортивной практике и ниже. После этого вытираются досуха.
Обливания, как и обтирания, поднимают общий тонус организма и являются прекрасным закаливающим средством. Значение этой процедуры для здоровья и закаливания понимали уже давно. Суворов считал обливание лучшим средством закаливания. Не наделенный от природы крепким здоровьем, но страстно мечтая стать военным и готовя себя к суровой походной жизни, Суворов с детства стал обливаться холодной водой. Вот что пишет об этой стороне жизни Суворова отставной сержант Сергеев в своих воспоминаниях.
«Рукомойников никогда не подавали ему,- пишет Сергеев,- вместо того приносили в спальню два ведра самой холодной воды и большой медный таз, в два же ведра. В продолжении получаса он выплескивал из ведер воду себе на лицо, говоря, что помогает глазам. После того служители его должны были оставшуюся воду тихонько лить ему на плечи так, чтобы вода, скатываясь ручейком, катилась к локтям...»
«Зимою,- вспоминает Сергеев,- ни в какую стужу он не носил на себе не только мехового платья, но даже теплых фуфаек и перчаток, хотя бы целый день должен был стоять на морозе в одном мундире. В самые жесточайшие морозы под Очаковым Суворов на разводах был в одном супервесте с каской на голове, а в торжественные дни в мундире и в шляпе, но всегда без перчаток. Плаща и сюртука не надевал в самый дождь».
«В бане Суворов выдерживал ужасный жар на полке, после чего на него вылили ведер десять холодной воды, и всегда по два ведра вдруг».
Свои воспоминания Сергеев заканчивает следующими словами: «Он ходил несколько часов обнаженным, чтоб приучить себя к холоду и превозмочь слабость своей природы.
При этой привычке и обливании себя холодной водой он, можно сказать, закалил свое тело от влияния непогод, казался существом сверхъестественным».
Чтобы закалить своих солдат, Суворов заставлял их совершать переправу вброд и вплавь, требуя, чтобы «люди обучались у него плаванию». Об этом вы можете прочитать в монографии А. Петрушевского «Генералисимус князь Суворов».