Как быстро набрать вес, принципы набора веса

Как быстро набрать вес, принципы набора веса      Любая диета предназначена прежде всего для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Как было сказано выше , вопрос о стройности всегда оставался одним из самых важных в жизни людей (особенно склонных к полноте), а в последнее время этот «критерий красоты» заставляет многих отказывать себе в любимых лакомствах и садиться на диету , которая влечет за собой некоторые ограничения.

     Однако есть люди, которые недовольны своей худобой и желают поправиться. В мире немало людей, которые страдают из–за нехватки веса. Узнав впервые о том, что можно без усилий набрать желаемые килограммы, люди не хотят в это верить. Обычно они думают: «Диета усугубит мои проблемы». И тогда приходится им объяснять, что они худы потому , что не сбалансировали свое питание. Главное – уяснить, что пища и питание – это далеко не синонимы и что можно составить диету , богатую углеводами, сахаром, добавить молока, но это все нисколько не поможет набрать вес.

     Вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается организмом. Когда усвоение плохое, можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемой прибавки в весе . Падение веса ниже нормы есть результат общего ухудшения здоровья. А теперь о самом главном: как поправиться, будучи на диете? Если при желании сбросить лишние килограммы при помощи кремлевской диеты главным критерием было определенное количество условных единиц, то и при стремлении набрать недостающие килограммы также важно рассчитывать очки. Разница состоит лишь в том, что в процессе сброса веса необходимо, чтобы сумма условных единиц не составляла более чем 40 очков в день. Когда же человек стремится поправиться с помощью кремлевской диеты, важно, чтобы количество набранных очков за день не было меньше 60. В предыдущем разделе, который был посвящен тем людям, которые страдают избытком веса, мы познакомили вас с таблицей продуктов, содержащих определенное количество условных единиц. В этой главе почти ничего не изменится, за исключением суммы очков, которую необходимо потреблять каждый день.

     Название «кремлевская объедаловка» лишний раз доказывает эффективность данной диеты, с помощью которой можно не только распрощаться с избытком жира, но и «наесть» необходимые килограммы. Перед началом «кремлевки», как, впрочем, и любой другой диеты, следует обратиться к врачу –диетологу , который поможет правильно выбрать период времени, в течение которого вы будете набирать вес.

     Итак, в чем же заключается смысл «кремлевской объедаловки»? Дело в том, что не отказывая себе практически не в чем, но тем не менее соблюдая сбалансированность в выборе и потреблении продуктов питания, вы сможете поправиться на несколько килограммов. Но ни в коем случае нельзя злоупотреблять количеством углеводов, содержащихся в дневном рационе. Например, если человек при росте 170 см весит 43 килограмма, то количество у .е. не должно превышать 70 в день. Перейти на страницу "Кремлевская диета".

Другие статьи о наборе веса - здесь

Черная Пантера


Еще по теме:




Гость, 21.06.2009 01:21:23
Всем привет!Подскажите пожалуйста,как мне быстро набрать вес? :) :) :)
Гостьыыы, 27.08.2009 19:02:42
Никак :D
Гость, 18.11.2009 13:02:26
проколи живот
Гость, 24.11.2009 17:45:17
Всё будет ок!!! ;)
Сергей, 07.12.2009 01:32:40
Мне 33, рост 177, вес 58. Расскажите подробней как максимально быстро набрать вес, без вреда здоровью.
Гость, 29.12.2009 15:31:49
"Я не знаю как набрать вес, Мне 15 лет вешу около 47 кг мне даже стыдно носить одежду которая прилегает к телу"Отвечаю:Мне 17 и я вешу 40 кг!!!!Вот это проблема!=( :cry:
Гость, 04.01.2010 10:19:53
Дистрофики Спортом нужно заниматься!
Гость, 13.01.2010 16:05:24
у меня та же проблема. после рождения ребенка все поправляются, а я нет. только похудела. кости торчат. смотреть на себя не могу.
Гость, 13.01.2010 19:11:16
Я тоже не знаю как это сделать,ни груди ни попы,ни чего не осталось!
Гость, 26.01.2010 16:23:10
Всем привет мне 16 лет вот недавно вызывали в военкомат и сказали что маленький вес что делать? :?:
{PROTOTYPE}, 26.01.2010 16:26:26
Вот эта важная тема заметте на улице так и вижу то дистрофикоф :D
Гость, 27.01.2010 23:16:40
[QUOTE]Гость пишет:
Дистрофики Спортом нужно заниматься![/QUOTE]
Смотался!!! Это всё зависит от метабализма человека. Я пытался набрать вес - получилось но всё равно маловато кг набарл((( А потом просто пошел к диетологу и мне выписали диету - за 1.5 месяца набрал 8 кг!!!!!!!!
Гость, 03.03.2010 09:32:50
Существует такое понятие как строение тела человека, если ты не склонен к набору веса, то тебе не грозит это.Ну может максимум 10 % от массы тела.Так, что дистрофики не заморачивайтесь на этом.Будь тем кто ты есть...
ден, 10.03.2010 22:04:32
привет всем! мне 20 лет и я хочу набрать вес но у меня ни чего не получаеться потому что я не могу жрать как лошадь! не могу сидеть дома потому что у меня есть девушка и мне надо постоянно её видеть и секса тоже хочеться!!!! как набрать вес? отдал одному дятлу протеин дак он меня ещё мусарам всучил!!!! укусок сала!!!! :cry:
Гость, 15.03.2010 15:31:21
[QUOTE]Гость пишет:
Я тоже не знаю как это сделать,ни груди ни попы,ни чего не осталось![/QUOTE]
худеть дальше, а то в армию заберут( с недовесом не берут, отсрочка)
Гость, 28.03.2010 15:00:59
Правильное питание,режим,сон.и без всяких препаратов таблеток и т.д.Главное огромное желание поправится и у вас всё получиться!
Гость, 25.05.2010 16:31:35
:D не ходите в туалет!
Гость, 26.06.2010 20:13:18
[B]Всем привет меня зовут сергей мне19 лет мой рост 1.89 А вес 46 килограм. Подскажите пожалуйста с помощью каких таблеток мне максимально быстро можно набрать вес ? . Пусть даже если таблетки очень вредны для оргонизма ! Напишите пожалуйста так
НАЗВАНИЕ цена -
КОЛИЧЕСТВО -
Как Принемать -
ЕФЕКТ в кг.-
Зарание вам очень БЛАГОДАРЕН спасибо:up: 8)
Гы гы гы, 02.08.2010 17:29:36
я набрал за пару недель несколько кило!!!!!!!!! мой совет ешьте больше и меньше двигайтесь!!!
акшоп, 05.08.2010 12:12:42
Люди помогите, у меня проблема, я очень хочу пополнеть, если вы что то об этом знаете дайте знать, я буду вам признательна. мне 17 лет 43 вес 170 рост :( ,помогите
Гость, 05.08.2010 21:16:18
Есть пить молоко,поможет?
ссс, 16.08.2010 09:12:21
как набрать вес. рыбий жир в капсулах поможет или нет
Гость, 25.09.2010 18:45:43
Привет всем! Не занимайтесь часто сексом и поправитесь..... а лучше кашу кушайте овсяную сразу результат будит. :) :) :)
Гость, 26.09.2010 17:52:27
овсянку кушайте побольше и поправиться гарантию даю
артёмка, 27.10.2010 22:02:23
а овсяная точно поможет набрать вес за короткое время??????
Гость Киссс, 28.10.2010 19:38:18
Это фигня мне 19 и вешаю 40 при росте 164 см, вот это пипец
Гость, 29.10.2010 15:19:02
Я тоже при росте 1.70 вешу 47 кг. Пробую пока хавать бананы.
Гость, 06.11.2010 23:08:23
ВСем привет мой рост 180 а вес 65 а это нормально для 16 летнего пацана))
Гость, 09.11.2010 06:10:44
В первую очередь бросайте курить, при росте 184 я весил 61 кг, мне все говорили не наберешь... гены, метаболизм,астеник и т.д. и т.п... слушайте поменьше! я полгода как занимаюсь... ем бананы, гречку, хлеб с маслом,сметану... вполне доступная еда, теперь я вешу 75, иду на подъем! никогда не думал что получится! просто не курил и питался вышеперечисленными продуктами в основном, а на тренях выкладывался по полной!! слушайте меньше, верьте в себя и у вас все получится;).
Гость, 14.11.2010 17:25:09
просто и банально - питайтесь хорошо!
игорь, 01.12.2010 16:24:08
как набрать 9 кг за 2 недели помогите пожалуйста
каффетка, 04.12.2010 19:45:51
чтобы поправится нужно в день есть по четыре куска хлеба с маслом. я за два месяца набрала 8 кг.
Гость, 05.12.2010 15:29:47
всем привет мне 25 лет рост 160 вес 43 кг и я хочу набрать вес но у меня ни чего не получается.
Гость, 13.12.2010 20:12:03
Всем привет!!!мой рост 168, а вес 52...в конце января вызвали в военкомат...хочу чтоб до военкомата вес соответствовал росту...это у меня какой вес должен быть???60-65??? и как набрать?
Гость, 16.12.2010 12:56:32
мне 15 лет рост 177 я очёнь хочю набрать вес но неполучается памагите плыз из за этого я немогу хадить в качалку потомучто массы нет подскажыте плыз :cry: :cry: :cry:
Гость56, 17.12.2010 11:55:02
жрите все подряд
Гость, 17.12.2010 19:07:04
мне 13 лет вес 48 у меня худые ноги и руки посоветуйте что нибудь пож ))
Гость, 24.12.2010 14:56:57
1) Завтрак 7:20 - молочная каша или молочный суп, кефир
2) Обед 13:10 - Суп (любой), второе (гречка, пшенка, перловка, рис (редко)), компот
3) Полдник 17:20 - кефир, яблоко
4) Ужин 19:00 - Каша (перловая (такая что с ложки не отваливается), или другую кашу), чай с булочкой

За 2-3 недели от 14-18 кг!!!
Гость, 09.01.2011 00:03:32
мне 20 и я вешу 46 при росте 1.60 тоже хочу набрать пару кг :(
Гость, 11.01.2011 18:57:11
всем привет.Прежде всего надо обратиться к врачу, так как сильное снижение веса может быть причиной расстройств в организме. Если даже вы очень стараетесь набрать вес и плотно питаетесь но никак не получается, значит нужно обратиться к врачу. А если вы уверенны что у вас все впорядке с пищеварительной системой, надо уже лечить нервы. По-больше отдыхайте, умейте расслабляться и насстраивайтесь на хорошее ;)
Настя, 14.01.2011 19:18:41
Привет всем! Мне 21. Восемь месяцев назад я родила и втечении пяти месяцев очень быстро стала терять вес. Сейчас я вешу 41кг при росте 170см (перед родами весила 64кг) Помогите, пожалуйста, набрать вес. Очень хочу набрать хотябы 10-15кг((((
Гость, 22.01.2011 18:43:16
все это ерунда! генетика имеет значение.
Янчик, 02.02.2011 19:28:22
Мне 19, рост 1.80 Вешу меньше наверно уже 72-71 кг, торчат рёбра, хочу набрать быстро массу... Как и что употреблять ? Пишите в личке вконтакте Янис Саулитс
Гость, 05.02.2011 11:30:09
мой рост 184 вешу 75кг хочу набрать до 80!Я поправился за 2 недели на 5 кг вот так то :)
Гость, 06.02.2011 16:34:27
ппц рос 186 вес 59 лол
Гость, 07.02.2011 00:55:03
мне 22 года,рост 180,вес 75.до армии вес был 65.все очень просто-утром делай отжимания и качай пресс,после зарядки завтрак,каша,яйца или йогурт,хорошо если все вместе захавать.в обед суп,макароны или каша с мясом,на ужин картошка с рыбой или каша с мясом,булочка с маслом,а через часок сходи на турнике позанимайся или отжимайся.спать не менее 8 часов.
Гость, 08.02.2011 07:38:57
Помогите я вообще есть не могу, говорят чтобы вес набрать нужно больше есть но я не могу. Что же мне делать а?
Гость, 11.02.2011 12:05:06
Здраствуйте меня зовут Елена мне 22 года рост 1м56см при таком росте я вешаю 40кг я хочу узнать как набрать вес без таблеток и вреда здоровью я иногда поправляюсь на 2-3кг и тут же они пропадают долго не держатся в нашем городе в рачей по этой спесиалности нету проблему решить никто не может в Екатеринбурге дорого
Гость, 19.02.2011 17:02:13
bistro ni bivait,kushats nada i zanimatsa,ochen prosta,drugoi sposab ni naidiosh
Гость, 19.02.2011 23:34:09
капец
Гость, 12.03.2011 19:52:40
жру всё подряд не не помогает что делать?
Гость, 23.03.2011 18:22:55
мне почти уже 23 года,рост 156 см,вес 35 кг! вот так вот :cry:
Гость, 23.03.2011 23:13:46
если организм не предрасположен к полноте,то никакими способами вес вы не наберете.Я за четыре года попыток набрать вес,поимел 8кг,а потом за одно лето их и потерял.
Пётр, 28.03.2011 18:35:06
Мне 17 , рост 1.77 Вес 81 ...
Я без проблем набрал за пол года 10кг (занимаюсь спортом , МС по Атлетике)за это лето буду набирать до 90 и рост до 180+
Гость, 12.04.2011 18:47:00
Чуваки мне 14 я стыжусь своего веса и не знаю как набрать(((
АЛИНА, 24.04.2011 07:57:21
Мне 20лет.мой вес 50кг. И это после рождения ребенка. До этого было 57..люди дайте пожалуйста реальный рецепт что бы набрать вес.
Гость, 30.04.2011 16:14:34
ТА хрень это всё вы тут только жалобы и жалобы, а вот проблема так не решиться что то нужно делать!!!!
Den, 01.05.2011 19:06:27
мне 18 лет.Вес 48-50 кг,рост 175
Animegirl, 16.05.2011 17:14:41
В школьное время весила нормально,но как стала студенткой пошло к потере веса.Сейчас я на 4курсе,замужем,вешу 47кг.при росте 167.В общем подскажите студенты:-(
Гость..., 22.05.2011 12:36:39
а мне 17 лет, рост 179, вешу..ну где то 55-58. ппц мне стрёмно :(
ем, ем, а результата нет. а спать пораньше не могу ложиться. часво 5-6 в день мало спать? да и плюс у меня быстрый обмен веществ. вот что мне делать? ))
Юлия, 22.05.2011 23:18:01
мой рост 160, вешу всего 40 кг,хотя должна 50-55. слышала,что овсянка помогает поправится, да и полезно для организма! кушать нужно побольше белков и жиров! и пить 2-3л жидкости в день! хотя в худобе есть свои +, вот например кушать можно сколько угодно=)
Гость, 04.06.2011 20:49:24
да,проблемы у нас одинаковые :D
Катька), 05.06.2011 00:45:07
всем привет, я Катя, мне 14, и при росте 165см, я вешу 40кг, я очень — очень комплексую изза этого, я выгляжу как дистрофичка, очень тощие ноги и руки как спички, я ем очень много и не толстею, после еды бывает очень плохо в животе, Груди изза не достатка веса нету, и месячных тоже нету...

помагите, как мне набрать вес до 50кг?
май, 06.06.2011 13:41:45
Надо есть много фастфуда, заварной лапши, хлеба и пива с майонезом! Будете толстые и прыщавые!
Гость, 10.06.2011 14:00:42
кушай каши, молоко, рис - там много углеводов, яйца, мясо - лучше всего куриное .кушай примерно 5-6 раз в день. и если можешь купи хороший протеин, в общем много белков и углеводов. и при этом нужны хорошие физические нагрузки. чтобы еде было куда идти. думаю это лучший способ
Гость, 20.06.2011 16:57:04
Говорят надо набирать мышечную массу,упражнения специальные делать
Гость, 26.06.2011 14:56:53
Всем привет, я весил при росте 180см 79кг, пошел на активную работу и за дней 10 стал весить 66-68кг ,работаю по 12 часов и нет времени ходить больше в зал, что можете посоветовать чтобы и работать и не терять вес?!!
Гость, 30.06.2011 14:16:30
меньше стресса больше супчиков и каш
-екэт-, 02.07.2011 14:41:21
Жесть совсем, мне 22года вешу 52кг приросте 170см,грудь большая некрасиво,сама худая, до родов и после ничего не изменилась, мужу нравится, а мне противно. Помогите, как набрать вес?! :(
Гость, 03.07.2011 09:53:10
БРОСАЙ КУРИТЬ БРОСАЙ !!!!!!!!! И ЖРИ ПОБОЛЬШЕ
Гость, 03.07.2011 17:22:52
все говорят БРОСАЙ КУРИТЬ!!!!ну бросила..ну кушать больше стала(4 раза в день минимум,по будильнику!!:)))..ну двигаться меньше стала...и че?курить бросила на пол года меня хватило,больше стала нервничать,опять начала :D ..к врачам идти,а они что скажут?диету дадут спору нет,заставят проверяться и т.д...и понимаю,что все это гены!!...сама смириться не могу (хоть я и худая но очень красивая 8),начала принимать протеины..посмотрим что получится
Гость, 04.07.2011 00:02:44
всем привет. мне 22 года вес у меня 38кг рост где - то 155 см. я не так сильно комплексую по поводу моей худобы но мои родственники и муж в том числе достали с вопросом:"Когда ты потолстеешь?" пыталась бросить курить не получается, так как живу с курящей свекровью,курящем свёкром и мужем. подскажите как набрать вес.
Юляшка, 04.07.2011 20:08:06
, столько советчиков, аж тошно!Причём таких советчиков которые совсем не видят в этом проблему, у которых все ок! Советовать должны только те, кто через это все прошёл и сам на собственном примере знает всю глубену проблемы! А не всякая шушара со словами: "Жрите больше".
Гость, 06.07.2011 17:22:50
А я пробывала пить пивные дрозжи.Аппетит зверский,но поправилась на пару кг всего,зато клевые ногти и волосы.Самый верный способ поправиться,побольше есть мучного и сладгого.И плотно завтракать по утрам.
Гость, 03.08.2011 15:09:47
да и еще нужно отказаться будет от кофе и крепкого чая...
Гость, 03.08.2011 20:56:47
а мне надо набрать 18кг.столько я скинула сейчас при росте 170 я вешу 45кг.это просто ужасно.мне хочется сдохнуть чем так жить
Катя, 04.08.2011 13:34:00
И мне подскажите как набрать вес. И бедра сделать по полнее? я очень сильно похудела. что даже джинсы новые сваливаются с попы! У меня всего месяц чтобы округлить свои углы! Помогите!
Гость, 07.08.2011 10:06:08
ребят, вообще есть одна тема...при упорных тренеровках ваш организм начинает зжигать большее количество жиров, углеводов и сахара что содержится в ваших мышцах. вообщем когда организм обезвоживается он подоёт сигнал в мозг а тот в свою очередь даёт команду есть! мне 17. 2 недели назад я весил 61 кг...теперь вес 72кг при росте в 178...да и фигура отличная)))
Гость, 07.08.2011 23:14:38
курить брось ,и на качалку иди это поможет!!!
Гость, 15.08.2011 16:26:51
я мечтаю о 40кг, а вы тут жалуетесь :D :D есть способ: стакан пива и сметана жирная, смешать и пить каждый день!!
Гость, 17.08.2011 11:45:51
Мой вес 40 кг.Все пишут жри побольше...Но мой ритм жизни не позваляет мне питаться больше чем 2-3 раза в день...
Гость, 21.08.2011 02:07:17
уже 7 лет пытаюсь набрать вес.за это время дошла до 40 кг(весила 33кг)
Катенька, 22.08.2011 02:59:32
А у меня вес 37 кг при 158 :( в магазинах закупаюсь в детском отделе хотя мне уже 21 год но моя бабушка вычитала рецепт как можно поправиться. Я месяц у нее жила летом и я поправилась на несколько кило хотя перед этим никак не могла вес набрать. А рецепт по моему такой: сделать смесь из черного шоколада, зеленого яблока и жира и мазать несколько раз в день на хлеб. И вкусно и поправялешься :) :) :)
Гость, 22.08.2011 12:48:40
да я походу счастливый=))) по сравнению с вами=)) короче мне 19! рост 181, вес 61-63 колеблется! подскажите как набрать кг 8?
я с утра до вечера работаю, с вчера до ночи учусь! короче весь день дома не бывает! у меня маленькая грудная клетка походу)) а еще я курю! но не так много=)) и у меня тяжелые кости!=)) ноги накаченные! а руки нет! вот и хочу набрать вес! скажите как набрать хотя бы 8 кг? не пишите тут всякую чушь! ешь больше или не кури! а норм совет дайте!
Гость, 23.08.2011 15:14:08
Меньше стресса. Найти внутреннее моральное удовлетворение, гармонию, спокойствие. Придет аппетит. И не впихивать в себя еду - бесполезно. А наслаждаться едой. Побольше отдыхать. Ну и... ЖРАТЬ конечно побольше!!
Инга., 26.08.2011 00:34:51
Люди. Вы тут говорите овсяная каша помогает набрать вес, а почему тогда полные люди пытаются с её помощью снизить вес !!?!!где правда?!
Гость, 28.08.2011 12:17:27
а у меня ток живот толстеет,а ноги как палки ;D
че делать?(
КСЮНЯ, 28.08.2011 16:52:26
Мой стандартный вес 45кг при росте 162см - очень худенькая. Когда забеременела в 22 года похудела до 40 токсикоз и все такое, в общем животика вообще не было видно до 6 мес, в итоге когда рожала весила - 52кг. Малыша родила 3,5кг. Пока кормила вес держался 50 кг. Сейчас малышу уже 2,5 года - лето, нервы стрессы - живем с родителями, активный образ жизни - за неделю 6 кг как и не бывало! Но мне это не нравиться: ни щечек, ни попы, а впереди осень - вся одежда как на вешалке, понимаю, что меньше стрессов - но это нереально, да и питание нерегулярное. Я знаю есть какие-то биодобавки? Или лекарства, кто знает подскажите?
оксана, 08.09.2011 22:30:22
у меня все худое, как то в лет 19 я начала поправляться потом резко сбросила вес и теперь не как не могу набрать. кушать не могу много, хочу набрать с помощью каких нибудь таблеток возможно такое
Гость, 13.09.2011 00:14:15
Всем привет,мне 22года,рост 170,вес 50.Родила сына в 18,похудела на 15 кг через пол года после родов.Вес набрать не получается.Аппетита нет.Не курю.
Колька, 24.09.2011 00:27:41
а что если добавлять белок
Айгерим, 25.09.2011 19:28:56
Мне 16 лет Я хочу набрать вес я очень худая помагите пожалуста скажите как можно быстро набрать вес
Гость, 09.10.2011 21:46:22
Начал играть в футбол, полтора года тренировок, измотал себя, питание плохое, стал еще худей. И потом вдруг начал набирать вес очень быстро, при том же питании. Вывод: надо заниматься спортом, лучше всего бег. Организм сам сделает остальную работу, он хитрый как я понял. ))
Гость, 14.10.2011 04:53:06
Быстро-только кошки плодятся, всему своё время. Это мои выводы: бросить курить, 8ч в сутки отдыхать, 3 раза мин.питаться-завтрок,обед,ожин, также питаться больше, чем 3 раза в день-главное, часто, но мал.порциями, протеин- и прочую дрянь забудьте, если Вам жизнь дорога, меньше стресса, рыба,мясо,яйца,молоко,мучные изделия-очень полезно и нужное органицму. Первое время меньше движения, чтобы набирался "жирок", не то что сожрёте,то и зря выпустите. Еду желательно где больше калорий, а также продукты которые содержат углеводы. Факт: такое телосложение, такие гены, сколько не жри- результат, тот же, смиритесь, меньше комплексов. Не так важно: быть жирным, или худым, главное:здоровым. Помни: не всем быть 2м шкафами-такова природа.
лени, 14.10.2011 15:13:49
есть рецепт:растопить 05 кг внутреннего свиного жира туда бросить ,2 зелёных яблока (нарезанных)2 плитки черного шоколада . всё перетереть через сито . остудить и намазывать на хлеб запивать тёплым молоком.3р в день. даже вкусно :{} :{}
Гость, 25.10.2011 10:05:14
Чтоб набрать вес надо переступить самую проблемную ступень это БРОСИТЬ КУРИТЬ!!!ведь я прав?
Гость, 30.10.2011 21:12:12
народ надо исклучить из рациона острую пищу и побольше есть сладкого)))
Алина, 31.10.2011 15:53:24
здрасте мне 15 лет.рост 170(примерно) вес 48.я худею на глазах и очень боюсь за своё здоровье.помогите мне пожалуйста.как можно набрать вес?что кушать?я ем как циплёнок.утром вот сказала бабушке чтоб пильменей много сварила.а я съела всего две штуки.есть хочу но не могу
Гость, 02.11.2011 01:08:21
Мне 17 лет вешу всего лишь 39 кг, подскажите как быстро набрать вес, хотя все пробовала
Гость, 12.11.2011 17:08:50
привет всем! ешьте по больше белка!!! желательно вареные яица, желток не ешьте! за 3 месяца 6 кг можно набрать, если по 5 яиц в день есть!!!
Гость, 13.11.2011 19:05:20
[QUOTE]Гость пишет:
привет всем! ешьте по больше белка!!! желательно вареные яица, желток не ешьте! за 3 месяца 6 кг можно набрать, если по 5 яиц в день есть!!![/QUOTE]
С ума сошли! Это верный путь к нарушению обмена веществ!Потом разнесёт не на 6 кг, а на все 20 кг.
марина, 17.11.2011 22:41:16
...у меня ужасная беда((..очень сильно худею....17 лет, рост 170, а вес 41 кг..........атож капеЦ какой то!!!!.....что делать????
Гость, 18.11.2011 00:27:31
обратись к диетологу.
Гость, 20.11.2011 09:02:25
Привет толстеющие! Правильное питание, а не употребление всякого шлака типа пирожков и тортиков. Кушать часто и не огромными порциями, иначе будет только засорение желудка а не результат. Кисломолочные продукты каждый день- творог,кефир,йогурт,сметана и т.д на ваш вкус, фрукты- лучше всего бананы, овощи, не пропускать завтрак!!! желательно кашу на молоке +чай,батон с маслом. Куриное мясо, оно хорошо и быстро усваивается. Меньше думать и проблемах, и не зацикливаться на худобе иначе будет еще дипрессия от которой тоже ле легко избавиться.
Гость, 20.11.2011 20:09:25
Елки-палки я тоже при росте 170 вешу 45 кг..И почему то сдохнуть мне не хочется!!!Не скажу что я прям пышка, но и не тощая...Бывает и хуже..У меня 45 кг.-это мертвая точка, сейчас еле как поправилась до 50...И то я к этому шла практически пол года..
Гость, 27.11.2011 02:53:08
у меня ноги как у динозавра,а живота нет что делать?
Гость, 27.11.2011 17:25:57
чего я только не пробовала,плотный завтрак, большое количество мучного и сладкого,да и так целый день ходила жевала по-тихоньку.только вот вес не прибавляется. после родов похудела на 16 кг,сейчас вешу почти 40 при росте 160см. а хотелось бы килограмчиков 10 прибавить.
Гость, 15.12.2011 18:58:02
у меня рост 166 и вешу 67, мой совет надо пойти тайский бокс, там и рацион тебе скажут и здоровыми будете
Худенькая, 18.12.2011 15:20:29
Кто похудел после родов,вероятнее всего произошел гормональный сбой.Сходите к гинекологу пусть выпишет Вам противозочаточные с нужным количеством гормонов женских.И все будет ВЭРИ ВЭЛ
русик, 19.12.2011 00:50:58
главное режим и без стреса
Спортсмен из Омска, 28.12.2011 20:35:47
я сам худой,щас качаюсь и ем но сколько смогу,в глотку яйца и мясо не толкаю) я набрал кило уже простым способом поел отдохнул минут 5-10 и качаться потом отдых и опять есть и опять качаться.,........ х3 но мне так здорово стало при этом я бросил ещ` курить
Максим, 29.12.2011 01:48:12
мой рост 180 вес 50 мне 20 лет! меня даже в армию не взяли =(как потолстеть? ем мало конечно( 2 раза в день( но больше не могу(
Гость, 13.01.2012 16:34:54
Здравствуйте. мне 22 года, рост 170см,а вешу 43 кг, за год потеряла 9 кг, хочу поправиться, подскажите, что делать в таком случае?
Гость, 14.01.2012 21:19:07
это пипец. хотел протеина нажраться да подкачаться, сказали отъедешь. думаю с едой чтото мутить надо.
ГостьЯ, 17.01.2012 20:58:33
мне 17(почти) рост 170 вес 48. Блин ну немного надо.. и ноги худые в бедрах особенно. пробую тренироваться и то МЧ заставил...)) надеюсь получится, попа зачетная выйдет)) вот еще совет насчет шоколада с жиром - правда! Хотя зависит от организма. Буду снова это попробовать.
Гость, 29.01.2012 19:57:04
Рыбий жир стимулирут аппетит, а вообщем от него не поправляешься
Гость, 15.02.2012 14:37:02
правильнй способ- бросить курить!!
Гость, 17.02.2012 14:02:07
Гость,
да, нормально, курить бросил а печень от переедания заболит.
Гость, 21.02.2012 15:46:55
А вы в курсе что вес должен соответствовать росту?)Т.е. если рост к приперу 168см то вес должен быть в идеале 67-68-69кг)))) Я больше чем уверенна что у половины вес соответствует росту))))
Михаил Михайлович, 22.02.2012 18:25:15
58 лет,рост176,вес57кг.Подскажите,как поправиться,хотя бы кг. на10?
зая, 27.02.2012 01:08:52
на пол стакана молока6% столовую ложку толокна,пить за час до завтрака(это обязательно)если хотите ускорить процесс пейте после каждого приема пищи.Результат не заставит себя ждать за неделю я минимум набирала 1,5кг.
Гость, 02.03.2012 21:33:15
пополнел только в армии. Чуть взяли. Рахит одним словом.
Ira, 03.03.2012 15:05:50
... до 17 лет была жутко худой! При росте 1.72 ни попы... ни живота... просто угловатый мальчишка...! страшно комплексовала по этому поводу.. Кушала всё подряд, стала избегать физических нагрузок (раньше думала что они меня только ещё больше истощают)- вес оставался на месте. А потом в один прекрасный момент поняла.. больше не могу броться за вес.. Стала просто жить ! Прошло года полтора и я наконец стала поправлятся!! просто стала больше гулять.. при этом не нагружая себя большим количеством еды. Стала весить 57 кг! и уже 6 лет мой вес меня не подводит...)) максимум "+,-" 2кг!
Гость, 05.03.2012 02:07:28
Здравствуйте мне 20 лет,мой рост 157,вес 43! пожалуйста помогите поправиться на 7-10кг! я уже просто устала с этим бороться!
Гость, 22.03.2012 11:23:59
всем привет! Девушки которые молоденькие, не переживайте по поводу веса, ведь организм молодой загубите его, еще поправитесь!
А так действует диета замечательная:
затрак каши на молоке и масле, в обед обязательно супчик и второе, на ужин что-нибудь мясное, и главное как минимум раза два в день плюс к завтраку, обеду и ужину, перекусувать, молочным продуктами и творожком.
больше проводите время на свежем воздухе, делайте зарядочку и вес придет в норму! Главное не лениться, если хотите результатов! Я при росте 170 вешу 57 кг. осталось еще набрать 3-4 кг. а весила всю жизнь 47-50 кг. За три месяца набрала=)
Удачи!
Гость, 27.03.2012 22:10:33
мне 17 а вес 37(( понравилась идея кушать яйца без желтков)) попробую
Худенькая, 24.04.2012 14:09:20
Чтобы набрать вес обозначьте точное время приема пищи и не пропускайте ни один из приемов. Есть нужно мало, но зато часто. Ни в коем случае не травите свой организм углеводами и огромными количествами жиров - это пирожки, тортики, мороженное, сахар и еще многие мучные изделия. Ешьте белковую и богатую витаминами пищу - фрукты, овощи, курица, рыба и др. Также, чтобы набрать вес нужно правильно готовить пищу, например курицу лучше всего просто отварить или готовить на пару, а не жарить. Полезны для организма молочные изделия - это всевозможные йогурты, кефиры,снежки, творог и др. Но важно помнить, что резко переустраивать свой рацион ни в коем случае нельзя, иначе у организма возникнет стресс и все обернется в худшую сторону. Все нужно делать постепенно, например если вы начали сегодня новый рацион питания, то сначала нужно в него вносить лишь некоторые продукты из нового рациона, затем добавлять еще другие продукты и так до тех пор пока полностью не переключетесь на новый рацион.
Желаю всем удачи!
Гость, 01.05.2012 23:22:06
мне 23, вес был 46 кг. а рост 169. в параметрах 80/60/82. подумала я подумала и решила, хотя бы мышечную массу в норму привести. за три недели параметры стали 83/60/86. и пресс стал прям ммм. мне нравится. жаль вот только, что грудь остановилась на отметке 83 и не растет больше. а хотелось бы((( кроме тренировок ем орехи и белковую и углеводную пищу-курицу, бананы и т п
Гость, 11.05.2012 15:40:21
я пока со свекровью не разъехалась, была жертвой концлагеря с ребёнком на руках. Разъехались пол года назад. Успокоилась. Обнаружила, что набрала 3,5 кг. без специальных усилий. И ребёнок спокойнее и здоровее. Вывод: если жизнь Вам Ваша и ребёнка+семья (в смысле муж)дороги - убегайте от предков (хоть своих, хоть его) со всех ног!
Юличка, 13.05.2012 08:17:02
:) я бы наоборот пожила со свекровкой...мы когда с мужем не жили вместе,были оба нормальные..потом съехались,нас не узнать оба похудели...не смотря на то что я очень вкусно готовлю!!!!!:) просто забот стало больше да стрессов.
Гость, 09.06.2012 14:10:05
мне 30 лет рост 156 ,вес 44 кг была до родов 52-55 кг не могу поправиться,нет аппетита.
лиз, 17.06.2012 11:57:22
что за бред если у человека рост 110см он должен весить 10 гк!!!
Сантьяго, 17.06.2012 13:39:27
лиз, вы не правы. Это правило работает только для здоровых людей, если же у человека карликовость, тогда эту формулу применять глупо.
Гость, 19.06.2012 19:20:18
Мне 22 года вес 38кг рост 185см помогите люди!!!!
Гость, 28.06.2012 17:02:30
мне 18 рост 165 вес 35-37кг пипеец! Отец тож у меня худой,ест очень много,в день несколько раз и всё подряд,и никакого толку! Порода чтоли у нас такая поправиться никак неполучается! Пожалуйста помогите что делать?
Гость 0902, 19.07.2012 15:15:17
Привет. Мне 15 лет, рост 173, вес 46. По телосложению я худенькая. Ноги как палки, руки тоже. Как мне набрать пару килограммов?
Гость, 20.07.2012 22:21:15
привет всем! мне 12, через 10 дней будет 13. Я очень худая, 30 кг, руки и ноги худые. Если соблюдать режим дня, есть легулярно, можно потолстеть после 13и? Мои папы и мамы были в молодости худыми, а потом то есть сейчас потолстели. Это влияет?
татьяна, 07.08.2012 10:14:13
муж перестал на меня обращать внимание постоянно выговаривает что худая как велосипед! как можно потолстеть?
Гость, 15.08.2012 16:29:27
здравствуйте! мне помогло детская Смесь (именно смесь а не каша) Малютка!!! я кидала три ложечки мерные. что в пачке. на полстакана молока! каждый раз после еды!
Гость, 23.08.2012 08:29:37
Я потолстел на 8 кг.
Терпние и труд, все перетрут!
Гость, 27.08.2012 14:38:47
мне 18, вес 46 рост 162....поправиться никак не могу,хотя кушаю очень много!
Гость, 05.10.2012 18:16:34
Ребята а кто-нибудь пробовал молоко с толокном пить?
Гость, 24.11.2012 14:07:20
Всем привет! Я не могу поправиться уже два года, вешу 42кг. рост 164см. 22 года. помогите попправиться. аппетита нет,не курю, занимаюсь танцами!
Гость, 10.12.2012 18:39:05
мне 30 лет вес 43 кг как поправиться?
Гость, 19.06.2013 17:51:24
надо радоваться, пока худые, а все остальные пусть завидуют. лучше быть худыми чем жирными
Гость, 21.09.2013 01:57:02
Девушки! Радуйтесь что у вас такая особенность! Я вот даже позволить себе ничего не могу, потому-что знаю что склонна к полноте! А вы ещё успеете поправиться поверьте!
Гость, 15.04.2014 23:05:49
Надо протеины пить... дальше всё будет хорошо!
татьяна, 13.06.2014 14:19:33
вес дают такие продукты как: майонез, колбасы,сливки...главное калории и много жира. ещё мучное и рис. меньше фруктов и овощей.Это конечно не здоровое питание,поэтому и дает вес
Николай, 20.07.2014 21:28:54
жрать надо)))
Михаилъ, 11.08.2014 19:25:47
Да жрать надо много! и главное что бы диабета не было!!
Гость, 31.08.2014 20:22:53
ребята чтобы набрать вес вам с перво жрать надо в день 5раз и качаться.я раньше 47кл был а ша 67,все просто и все это за год
тим, 10.09.2014 16:04:46
протеины,детское питание,макдональдс-все пожрать 1 в день и эфект будет через неделю! удачи жирнеть)
Гость, 11.11.2014 07:11:28
А сколько надо съедать калорий чтобы набрать 1-2 кг???
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: