Греческая диета поможет безопасно похудеть за 1 неделю на 2 кг

Греческая диета - это аналог Средиземноморской диеты, однако она более эффективна с точки зрения избавления от лишнего веса. Рацион греческой диеты сбалансирован, в нем есть не только все полезные вещества, но и витамины и микроэлементы, поэтому сидеть на греческой диете можно месяцами и даже годами не опасаясь, что это нанесет какой-то вред вашему организму.



Стоит отметить, что для жителей Греции греческая диета является абсолютно обычной системой питания, они питаются таким образом всю свою жизнь.

Рацион питания богат орехами, оливковым маслом, рыбой и морепродуктами, фруктами и овощами. Такой рацион обеспечивает не только нормализацию веса, но и защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития злокачественных новообразований. Многие специалисты отмечают, что в Греции очень много долгожителей. Долголетие обеспечивается как благоприятным климатом, так и уникальной системой питания.

Рацион питания греческой диеты

Перечислю рекомендуемые продукты питания, которые являются популярными в греческой национальной кухне:

- макаронные изделия;

- фасоль и горох;

- рис;

- орехи;

- фрукты;

- овощи;

- рыба и морепродукты (рыба или морепродукты очень важный продукт, рыбные блюда должны быть на вашем столе не реже пяти раз в неделю);

- оливковое масло;

- молоко, яйца, сыры;

- птица (курица, индейка);

- мясо (постная телятина, нежирная свинина, кролик).

Приведу меню на один день. Вам необходимо разработать на его примере меню на все время соблюдения диеты (можно расписать меню на 7 дней и повторять его столько раз, сколько недель вы будете сидеть на диете).

Завтрак. Завтрак состоит в основном из углеводной пищи (это макароны, хлеб, различные сладости).

Обед. На обед обязательно рыба, мясо или птица с большим количеством фруктов и овощей. Можно выпить бокал красного столового вина.

Ужин. На ужин что-то молочное, сыр, кефир, творог. Или опять де птица, овощи и фрукты.

Когда чувствуете голод - перекусить можно свежими фруктами или овощами. Фрукты и овощи можно есть в любых количествах.

Эффективность диеты можно повысить физически активным образом жизни и занятиями спортом.

Как альтернативу могу посоветовать Кремлевскую диету, с ее помощью можно похудеть значительно быстрее. В случае с Греческой диетой максимальный отвес, на который вы можете рассчитывать - не более 2 кг за 1 неделю.
Диетолог:  Лариса Чернова