Критерии идеальной и нормальной массы тела для мужчин и женщин старше 18 лет в зависимости от роста
Полезно знать, что к 25 - 30 годам заканчивается развитие человека, и вес, который он имеет на этот период, не должен увеличиваться. Утверждения о неизбежности увеличения веса с возрастом - не что иное, как оправдание своего заблуждения и привычки переедать, ибо излишний вес - причина многих болезней и укороченной жизни.
Наличие лишнего веса определяют и по величине кожно-жировой складки. Ее измеряют на животе на расстоянии 3 см выше от пупка по средней линии. При сдавливании двумя пальцами толщина кожной складки в норме не должна превышать у женщин 2 см и 1 см у мужчин. Инструкция Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендует проверять толщину складки на задней поверхности плеча, отступая кверху от локтевого сустава на 10-15 см. В норме она должна быть не более 1 см.
Об ожирении говорят, когда вес человека превышает его нормальный вес. Существует следующая классификация стадий ожирения:
I стадия - превышение массы тела на 10-12%;
II стадия - на 21-40%;
III стадия - на 41-60%;
IV стадия - на 61-100% и более.
А каким должен быть нормальный вес у детей? Средние показатели массы тела и роста здоровых детей.
А какой должна быть талия, делающая фигуру особо привлекательной? Она должна быть равна двойному объему нижней части шеи. А объем нижней части шеи - двойному объему запястья. Понятно, такие размеры талии может иметь далеко не каждый человек. Однако ориентир в стремлении похудеть и сформировать привлекательную фигуру, согласитесь, все-таки должен быть.
По мнению профессора Техасского университета Даведра Мингх, привлекательность прямо зависит от пропорции между окружностью талии (ознакомьтесь с диетой для талии) и окружностью бедер (ознакомьтесь с диетой бедер и ягодиц). Идеальное соотношение их у женщин составляет 0,67-0,8. В категорию идеальных женщин попадает Софи Лорен (0,68), Синди Кроуфорд (0,69), Бриджит Бардо (0,66). К сведению, у Венеры Милосской размеры груди, талии и бедер представлены следующим образом: 94, 66 и 96 см, а у королевы красоты "Мисс Вселенная" - 90, 60. 90 см.
Согласно последним исследованиям Национальной академии питания США, женщина ростом 160 см должна весить 54 кг, плюс 2 кг 250 г на каждые последующие 2,5 см роста.
Однако, читатель, нет смысла доводить себя до предельной стройности. Такие попытки характерны для юных девушек, очень озабоченных своей внешностью. Нездоровая худоба, как и полнота, ничего кроме жалости, в людях не вызывает. Нужна умеренность во всем, что свойственно разумному человеку.
Не может быть красивым человек, не имеющий правильной осанки. Осанка - привычное положение тела человека в покое и при движении - формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Правильная осанка делает фигуру человека красивой, способствует нормальной работе двигательного аппарата и всего организма.
При правильной осанке естественные сгибы позвоночника выражены умеренно, голова приподнята, подбородок выше плеч, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, мышцы хорошо развиты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные, походка красивая. При правильной ходьбе большой палец ноги направлен вперед, внутренние поверхности стоп находятся близко друг от друга, а колени не соприкасаются. Руки не болтаются из стороны в сторону, правая рука движется вперед одномоментно с левой ногой. При неправильной осанке нарушается развитие внутренних органов, а это опасно для будущей матери. На формирование осанки оказывают влияние привычки - манера стоять, ходить, сидеть. В России из 100 молодых людей, только у 5 правильная осанка. Небезынтересно узнать о том, француженки с детства напрягают мышцы живота и делают это в любой ситуации: ожидая на остановке автобус, сидя в приемной у врача или перед телевизором. После нескольких лет таких упражнений мышцы живота становятся твердыми, как доска, и служат лучше, чем любой корсет.