Инсулиновая диета Аткинса : безопасно похудеть за две недели


Инсулиновая диета Аткинса : безопасно похудеть за две недели Диета Аткинса - это одна из самых эффективных диет. Особенно она популярна среди звезд Голливуда. В ее основе лежит употребление продуктов, которые содержат малое количество углеводов. У диеты Аткинса очень много противников, которые выдвигают полярные версии, но при этом, способ похудания, разработанный Аткинсом, является одним из самых надежных и, относительно, безопасных.

Рацион диеты Аткинса

Основной период диеты составляет 14 дней, в течение которых вы должны строго следовать следующему ограничению: ежедневно употреблять углеводов не более 20 грамм в день. При этом вы можете неограниченно (конечно, без переедания) употреблять все виды мяса рыбы и птицы, яйца, сыры, салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Также можно есть грибы, оливки, редьку и все натуральные растительные масла.
- в минимальных количествах допускается капуста, спаржа, баклажаны, шпинат, цуккини, зеленый горошек, помидоры, лук, побеги бамбука.

Исключаются полностью: фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи (например, картофель), сладости.

После 14-ти дневного соблюдения наступает следующий этап, при которой можно несколько увеличить количество углеводов. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других похудание прекращается уже на 30 г. Тщательно следите за колебаниями веса на этой стадии, чтобы найти подходящее для себя количество потребляемых углеводов. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.

Итоговая фаза диеты - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к предыдущей фазе.

Если вас смущает диета Аткинса (у нее очень много противников) - выберете любую другую диету, благо их очень много. Как вариант - предлагаю попробовать Злаковую диету или Рыбную диету. И худейте на здоровье!

Диетолог:  Софья Нежданова

Еще по теме:




Гость, 06.04.2009 00:35:18
ну ну...после углеводной диеты начинают сильно выпадать волосы((( и лицо зелёное становится.
Василиса, 25.05.2010 06:15:43
Да, хитрая диетка, надо с ней аккуратнее. Она очень хорошо подходит молодым, кому до 40 лет, а вот после сорока уже надо аккуратно к ней подходить, а еще лучше другую подобрать. Что касается женщин после климакса, им ни в коем случае нельзя ее придерживаться, иначе возможны всякие плохие последствия, вплоть до опухолей. Как и во всем, надо подходить к этому процессу обдуманно!
Диетолог, 06.06.2010 04:19:26
Должен предостеречь - диета сложная, разрешена не для всех. Аткинс про нее писал, что подходит она только людям с первой и второй группой крови. Во время менструации соблюдать ее нельзя, поэтому правильно рассчитайте, когда начнете худеть и когда у вас будут критические дни ,это очень важный момент.
Лада, 07.06.2010 01:33:13
Никто не знает, почему диету Аткинса называют инсулиновой? Значит ее диабетикам нельзя использовать, она как-то на сахар в крови влияет?
Гость, 19.03.2011 17:38:52
Естественно, диабетикам нельзя её придерживаться! Без углеводов появится голодный ацетон, и это ужасно(
Гость))), 01.11.2011 15:19:56
[I]По-моему,вполне нормальная диета.Правда соблюдать её будет сложно.
Всем кто решится её опробовать,УДАЧИ!))
Гость, 19.11.2011 16:30:17
Господи, какая чушь....я после родов 30г сбросила...и волосы и цвет лица в норме...Удачи кто собирается худеть...Диета классная...Соблюдайте режим..и кг сами будут таять...
Гость, 17.12.2011 08:11:33
Просто нужно во время этой диеты принимать витамины, тогда будет все в порядке. Нужно повнимательней читать.
Вика, 16.05.2014 16:51:46
Блин, все хорошо, но опасна эта инсулиновая диета, потом сахарным диабетом можно заразиться из-за нее.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: