Кремлевская диета помогает за две недели похудеть на 10 кг

Кремлевская диета - это рацион, разработанный лучшими специалистами Научно-исследовательского института питания Российской Академии Медицинских Наук в 1971 году. Диета предназначалась для быстрого снижения веса таким образом, чтобы худеющий не ощущал никакого дискомфорта во время похудения. Действительно, Кремлевская диета соблюдается очень легко, никакого голода не чувствуется, и при этом обеспечивается очень хороший эффект - за две недели Кремлевской диеты можно похудеть на 10 кг. Согласитесь, что при достаточно плотном рационе, сбросить 10 кг всего за две недели - это просто потрясающий результат. Сложностей при соблюдении диеты практически нет, единственное что может представлять для некоторых какие-то трудности - это полное отсутствие в рационе хлеба и любых других мучных изделий.



Рацион Кремлевской диеты

Привожу детальный рацион питания на все 14 дней. Никакие изменения в этот рацион не допускаются. Помните, диету разрабатывали лучшие представители отечественной диетологии, поэтому любые ваши ноу-хау могут негативно повлиять на конечный результат. Если хотите действительно похудеть, советую строго соблюдать этот рацион.

Первый день
Завтрак. На завтрак яичница (2 яйца), кусочек сыра (30 г) и кусочек ветчины (30 г), чашка натурального кофе (кофе без сахара).

Обед. На обед отварной кальмар (100 граммов), оливки консервированные (50 граммов), судак отварной (100 граммов), чашка черного чая без сахара.

Полдник. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин. На ужин курица, приготовленная на пару (150 граммов), один огурец и стакан кефира.

Второй день
Завтрак. На завтрак два яйца всмятку, отварные белые грибы - 50 граммов, стакан кефира.

Обед. Овощной салат (болгарский перец, помидоры, лук, подсолнечное масло) 150 граммов, говядина, приготовленная на пару (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Полдник. 30 граммов очищенных кедровых орехов.

Ужин. Курица, запеченная в духовке с грибами (100 граммов), цветная капуста (приготовленная на пару). Чашка зеленого чая без сахара.

Третий день
Завтрак. На завтрак 2 яйца всмятку и кусочек нежирного сыра (100 граммов), чашка кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих овощей (100 граммов), стейк из говядины (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Полдник. Оливки (оливки без косточек 50 граммов).

Ужин. 150 граммов лосося, приготовленного на пару и салат из огурца с помидором. Стакан кефира.

Четвертый день
Завтрак. На завтрак говядина отварная (70 граммов), капуста квашеная, чашка кофе без сахара.

Обед. Грибы белые отварные (70 граммов), свинина нежирная отварная (100 граммов), стакан свежевыжатого морковного сока.

Полдник. Кедровые орехи чищенные (30 граммов).

Ужин. Салат из зелени, рыба отварная (100 граммов), чашка черного чая без сахара.

Пятый день
Завтрак. Творог обезжиренный 150 граммов, чашка кофе без сахара.

Обед. Говядина отварная (100 граммов), одно яйцо всмятку, салат из огурца и помидора, чашка черного чая без сахара.

Полдник. Орехи грецкие (30 граммов).

Ужин. Лосось отварной (200 граммов), сыр нежирный (70 граммов), вино красное (100 граммов).

Перед сном. Стакан кефира.

Шестой день
Завтрак. Яйца всмятку (два яйца), 100 граммов сыра, чашка кофе без сахара.

Обед. Креветки отварные (100 граммов), салат из огурца и помидора, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Груша.

Ужин. Отварной лосось (150 граммов), салат из зелени, стакан кефира.

Седьмой день
Завтрак. На завтрак 2 яйца всмятку и кусочек нежирного сыра (100 граммов), чашка кофе без сахара.

Обед. Грибной суп (150 граммов), салат из сельдерея, котлета говяжья, приготовленная на пару, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Орехи кедровые (30 граммов).

Ужин. Курица, приготовленная на пару (100 граммов), один средний помидор, чашка черного чая без сахара.

Восьмой день
Завтрак. Шашлык из говядины (100 граммов), икра кабачковая (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Салат из зелени (200 граммов), курица отварная (150 граммов), чашка черного чая без сахара.

Полдник. Кедровые орехи (30 граммов).

Ужин. Говядина, приготовленная на пару (150 граммов), половина огурца, стакан кефира.

Девятый день
Завтрак. Творог 100 граммов, сыр 50 граммов, одно яйцо всмятку, чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Грибовница (грибной суп - 200 граммов), салат из свежих фруктов (150 граммов), стакан черного чая без сахара.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Курица, приготовленная на пару (100 граммов), квашеная капуста (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Десятый день
Завтрак. Два яйца всмятку, зеленый горошек (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Стейк из нежирной свинины (150 граммов), капуста квашеная с луком и растительным маслом (150 граммов), стакан черного чая без сахара.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Лосось, приготовленный на пару (150 граммов), один огурец, стакан черного чая без сахара.

Одиннадцатый день
Завтрак. Говядина отварная (120 граммов), салат из зелени (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Грибовница (суп грибной 200 граммов), паровая котлета, салат из свежих овощей, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Козий сыр (100 граммов).

Ужин. Лосось отварной (150 граммов), салат из зелени (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Двенадцатый день
Завтрак. Яйца всмятку (два яйца) кусочек сыра (70 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Говядина, приготовленная на пару, квашеная капуста (капуста, лук, подсолнечное масло), 100 граммов красного вина.

Полдник. Клюква (50 граммов).

Ужин. Козий сыр (150 граммов), лосось отварной (100 граммов), 100 граммов красного вина.

Тринадцатый день
Завтрак. Три яйца всмятку, сыр (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Квашеная капуста (200 граммов капусты, 50 граммов клюквы, лук, подсолнечное масло), паровая котлета из говядины, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Один апельсин.

Ужин. Лосось отварной (150 граммов), салат из зелени (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Четырнадцатый день
Завтрак. Отварная говядина (100 граммов), икра кабачковая (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Овощи тушеные (200 граммов), уха (200 граммов), котлета говяжья, приготовленная на пару, чашка черного чая без сахара.

Полдник. Орехи кедровые (30 граммов).

Ужин. Отварная говядина (150 граммов), помидор среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Как я уже писала, диета проста в соблюдении, голода не чувствуется. Как альтернативную могу порекомендовать Вегетарианскую Кремлевскую диету.

Диетолог:  Лариса Чернова

Еще по теме:


Гость, 03.06.2009 18:40:50
Ахахах)) Да я так в нормальные дни не ем xDDD
Гость, 07.09.2009 12:09:46
я сидела на кремлевке 8 месяцев. да,безусловно,похудела,но стала замечать,что у меня стали болеть суставы (до этого ничего подобного не было), перестала соблюдать диету, все вернулось на прежние места да еще 8 кг.с ними :o
Гость, 07.09.2009 13:33:17
8 месяцев это неразумно долго, так и желудок можно убить и все остальные органы. Хотя Кремлевская сама по себе безопасная диета, но очень много зависит от качества продуктов, которые вы ели.
Творог должен быть натуральный, сейчас такой только в деревнях. Салат делают ТОЛЬКО из натуральных овощей, не ГМО! Фрукты и овощи без нитратов. В наши дни соблюдать такую диету очень сложно, продуктов нормальных практически не осталось.
Максимум, на наших сегодняшних продуктах, соблюдать эту диету можно 2-3 недели.
Гость, 23.11.2009 20:15:28
нда....вот это обжираловкаО_о
Гость, 09.12.2009 20:48:16
Так много? :o Принцып диеты:"Чем больше сьешь-тем больше похудеешь" :D
Маруся, 05.01.2010 15:19:58
Красота требует финансовых вложений, на фигуре и здоровье деньги лучше не экономить, в итоге дороже выйдет.
сабрина, 28.02.2010 16:36:42
А вот только первый день начала сидеть.только мне что то с :( трудом верится что это поможет на самом деле
Гость, 12.05.2010 12:29:14
[B]Кремлёвская диета очень вредна поверьте мне, а вот диета Ларисы Долиной очень хороша,за неделю можно сбросить 5кг. Но в этой диете очень мало белка, вместо этого можно скушать какой нибудь фрукт и всё. Но ни в коем случае не есть после 6ч вечера.Желаю всем толстушкам похудеть, тем более что на дворе уже скоро лето. :{}
Гость, 20.05.2010 16:35:46
на такую диету никаких денег не хватит, да и время!!!
Гость, 23.05.2010 21:28:38
я че-то не пойму,перешла по ссылке-как набрать вес,а тут все для похудения)))))))))куда уж больше с моей дистрофией
Анна, 25.05.2010 06:06:30
Сытная, безопасная, самая идеальная диета, какие тут могут быть еще отзывы?! Кстати, эта диета очень полезна и для дистрофиков, нужно только объем продуктов увеличить немного, вот и наберете вес, какой хотите. Не даром ее разрабатывали для кремлевских аппаратчиков, они с диетологов по полной программе все рекомендации получили. Так что это универсальная диета для всего, просто объемом и количеством продуктов регулируйте процесс и все. Мне нравится.
Наталья, 26.05.2010 11:16:05
Прекрасно говорила М. Плисецкая.... дамы, ешьте на полведра меньше. Кремлевская конечно имеет свои минусы, но 20 лишних килограмм тоже не слишком полезно для организма. Здесь необходимо выбирать и чем то жертвовать. Данное меню слишком уж гламурно, можно заменить все это более привычными продуктами и доступными и результат не заставит Вас долго ждать.
Главное не доходить до фанатизма. за год я сбросила 25 кг... и хочу сказать, что мое самочувствие заметно улучшилось, как физическое, так и психологическое. Легко, свободно, да и одежда 44 - 46 размера радует больше, чем 52.
Светлана, 06.06.2010 04:07:43
Это самое идеально для отличной фигуры. Такую диету можно соблюдать годами, плюс у нее многочисленные терапевтические эффекты, в первую очередь на ЖКТ. В общем, рекомендую, рекомендую и еще раз рекомендую, не пожалеете.
Алла, 07.06.2010 01:55:30
Неужели есть те, кто не верит в ее эффективность? Девочки, не глупите, лучше и проще способов похудеть в принципе не существует!
Гость, 10.06.2010 09:06:53
мда жирная диета очень много всего
Гость, 20.06.2010 09:46:34
Да какие диеты??? Вы о чем? Неужели так сложно похудеть. Прежде всего посмотрите со стороны сколько вы за день съедаете. Не удивлюсь если там будет пару десятков гамбургеров, картошки фри, индейка запеченная и запитое это все кока колой пару литрами. Ешьте тоже что и ели, вот только в меньшем количестве и все будет в порядке.
Гульнара, 10.07.2010 22:16:02
Почему-то мне не нравится вариант с клизмой, по-моему клизма вымывает нормальную среду кишечника... а вот если просто ограничить мучное и белый хлеб заменить на черный, а сладкое на фрукты, то думаю получится))))
Гость, 16.07.2010 14:31:00
после кремлевской диеты,еще сбросишь столько же автоматически,так как кушать будет нечего и не на что
Гость, 02.08.2010 19:04:16
Самое главное правило чтобы похудеть это есть 5 раз в день но в меру пусть это будет даже например на завтра 2 столовых ложки каши овсяной или гречневой а на обед белое мясо с малым количеством салата на тастительном масле это же вообще прекрасно)
Гость, 04.09.2010 11:42:34
А что она точно работает???
Гость, 20.10.2010 22:19:13
любая диета без занятия спортом не особо эффективная, а при занятие фитнесом можно и кушать)))) так что девочки в зал))))!
Гость, 21.11.2010 02:49:17
Кремлевская рулит! Я похудела за неделю на 6 кг, это просто супер!
маня, 30.11.2010 17:11:23
А как при КД чувствуют себя ваши кишечники? У меня например совершенно отказывается работать. Кто как спосается?
Гость, 18.01.2011 16:37:50
На Кремлевке за полгода похудела на 15 кг. конечно очень эффективная диета, главное настрой. Но и быть готовым к тому, что если перестанешь ее соблюдать , кэгэшки возвращаются. Так что решайте сами.
Гость, 24.01.2011 17:51:38
девочки.я только начала и за 4 дня похудела на 3кг.вот хочу еще 10 сбросить. всем удачи
Гость, 26.01.2011 12:49:08
Если бы это было так ПРОСТО, никто бы сюда и слова не написал, а то что ты сейчас перечислила, я не думаю, что нормальные девушки стали бы это есть в таких количествах!!!
Гость, 30.01.2011 14:21:28
Сидела на диете 5 лет назад,за месяц похудела на 10кг-до 40уе.Сейчас сижу строго-20уе шесть дней,0кг-обидно,почему не пойму?А так-чувствую легкость.Может кто подскажет,в чем дело?
Гость, 30.01.2011 14:31:30
Добавляю,что эти 10 кг-держались 4,5 года потом стала набирать вес,перестала заниматься спортом и ела все подряд.
Оксана, 30.01.2011 17:26:22
У меня тоже при КД желудок не работает... Тяжесть и дискомфорт... Не знаю что делать...
Оксана, 07.02.2011 21:00:48
Похудела на 15 кг,сделала перерыв. Держу вес в той же массе . Сейчас хочу повторить снова . Я очень рада ,что сбылась моя мечта - я похудела.Так- как после родов никакие диеты ожидаемый результат мне не приносили.
лада, 19.02.2011 18:06:37
привет всем!сегодня первый день моей диете при росте 163 у меня 71кг хочу скинуть 10кг всем удачи буду писать еще
Гость, 23.02.2011 16:25:03
После посиделок на "кремлевке", надо соблюдать особый режим питания т.к. 1) сброшенный вес очень скоро вернется. 2) при неправильном выходе из диеты можно заработать себе проблему намного пострашнее чем лишние кило- это сахарный диабет. 3) вернувшиеся килограммы отложатся в области талии. Поэтому перед "посадкой" на диету хорошенько продумайте план дальнейших действий относительно питания. Удачно вам справиться!
Вера, 05.03.2011 23:38:28
Сидела я на кремлевской диете. За месяц похудела на 8 кг. Полгода ела все что душе угодно и не полнела. Потом резко набрала в 2 раза больше. Для меня от сюда вывод надо просто рот зашить вот и вся диета.
Гость, 21.03.2011 14:28:39
да вот это диета!!!))))) ;) :D :!: :)
Гость, 01.04.2011 11:56:32
Привет всем! я сижу на кремлевке 1 месяц и 1 неделю но результата еще нет как быть? мне кажется что я поправляюсь а не худею. Люди добрые помогите :cry:
Гость, 02.04.2011 10:26:19
так страшно начинать...прям какие то эксперементы над собой.
СОГ, 09.04.2011 00:41:32
5 лет назад КД помогла поднять самооценку, за месяц 12 кг!!!!!! до родов всё было ок, а сейчас :o :o :o ! ДИЕТА ЭТА САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ!!! У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НАЧАЛА НОВОЙ ЖИЗНИ!
Гость, 12.04.2011 21:59:47
девочки,подскажите!в каких количествах нужно есть???а то эти у.е.........спасибо заранее))))
Гость, 26.04.2011 14:13:01
Приветик, всем милые худеющие! С сегодняшнего дня я с вами! Кремлевка самая эффективная, 2 года назад она помогла мне избавиться от 25 кг за 4 месяца, это круто! Есть не хочется, вес уходит, ну что может быть лучше! Единственное, вес уходит медленнее, чем на других диетах, но зато потом не возвращается!И именно уходит жир, а не вода, т.к. организм начинает эффективно тратить недостающие ему углеводы из нутри.
Гость, 27.04.2011 13:48:30
Привет Всем! Сидела на КД 3 года назад, за 2 недели сбросила 7 кг. Действительно она работает, главное не психануть :o и не наестся конфет. Вес держится до сих пор, но к лету еще пару кг хочу скинуть.... Удачи!!!
Гость, 30.04.2011 11:59:10
привет всем! девочки, а какая более эффективная: Кремлевская или от Долиной, Напишите пожалуйста кто пробовал и ту и эту.
Гость, 17.05.2011 07:37:42
а так и лопнуть можно
Олесенька, 23.05.2011 20:02:33
Всем привет.Я с сегодняшнего дня тоже начала. Выбрала Кремлевскую диету потому что люблю мясо, к фруктам отношусь нейтрально. Сладкое очень люблю, но постараюсь найти компромисс по этому поводу. :D Надеюсь не сорвусь. Для меня сложнее не кушать после 18:00, а по Кремлевке можно кушать в любое время. Так что с голоду не умру и в обморок не упаду (надеюсь) :) Я за 9 месяцев поправилась на 15 кг. При том что за первый месяц я набрала 8-9 кг. Причину конечно не знаю почему так резко, не обследовалась. У нас город маленьких. Хороших врачей нет. Диетологов тоже нет. Поэтому решила сама.
Зайчик, 31.05.2011 13:38:50
Девчонки, привет! Сегодня первый день на КД. Подруга сидит 1,5 месяца, сбросила 10 кг. Завидую. Мой рост 170 см, а вешу 77 кг. Удачи мне!!!
Гость, 31.05.2011 15:58:58
Если у кого проблемы с кишечником советую заваривать чернослив с курагой и пить утром и вечером, так же пройти курс бифидобактерина и лактобактерина ( не покупайте аналоги, они дороже а толку мало). При любой диете надо поддерживать организм вспомогательными средствами ( хорошо пройти курс ферментов)Так же что бы не болели суставы надо поддерживать кальций (врачи рекомендуют 2 раза в день кальций Д3). Так же для женщин очень полезно пить заварной шиповник. Придерживайтесь этой системы и всё у вас будет хорошо! Врач Диетолог)
Екатерина, 03.06.2011 14:27:16
Девочки, то меню, которое здесь написано рекомендется в первые две-три недели КД. А потом добавляйте овощи, и фрукты, и крупы понемножку, считайте баллы по таблице, не перебарщивайте. А что плохого в том, чтоб не есть сахар, хлеб и картошку? Все хорошо в разумных пределах. А кто начинает после диеты есть сладкие булочки - еще бы не поправиться.
Гость, 05.06.2011 12:41:38
мне надо на диете сидеть 5 недель чтоб к 10 илюья быть стройной у меня 12 июлья день рождения :D :D :D :D а вдруг не успею :cry: :cry: :cry: :cry:
Гость, 12.06.2011 02:09:58
Мое мнение, у каждого человека свой обмен веществ и все диеты надо подбирать отдельно к каждому.
аленка, 17.06.2011 13:10:06
вчера села на кремлевку.вообще-то эта диета знаменитого американского доктора Аткинса.но у Аткинса она строже по у.е.там 20 очков в первые 2 недели.у меня есть книга по этой диете.
Гость, 27.06.2011 23:57:34
ересь эта КД :!: : самая эффективная диета эта жрать меньше и до 6ти и ззал спортивный с бассейном чаще посещать
валентина, 29.06.2011 12:34:23
срочно надо похудеть на 5 кг за неделю не есть совсем не могу
Гость, 15.07.2011 10:39:30
хочу похудеть на 20 киллограм :oops:
Гость, 20.07.2011 01:32:37
я вообще в один раз в день ем, а я ещё решил поправиться)))
Гость, 26.07.2011 23:48:56
Как говорила Фаина Раневская,чтоб быть стройной надо меньше жрать!
Гость, 01.08.2011 13:23:36
хочу поправиться на кг 7... :|
Вовка, 10.08.2011 22:08:14
У меня денег не хватит на такие блюда если я буду такое есть каждый раз :D
Гость, 29.08.2011 00:38:07
тут зарплаты не хватит
Гость, 30.08.2011 22:11:15
Сидела на КД пол года назад за месяц ушло 8 кг сейчас вес вернулся надо набираться силы воли и опять в путь Диета на самом деле работает главное первая неделя потом результам и стимул сам собой говорит что есть уже не хочешь :)
Гость, 02.09.2011 14:24:59
сижу на кремлевке 2недели результат супер,но в день для лучшего результата пью талую воду каждый день 2-2,5литров. талая вода это замараживаю воду потом размараживаю и пью попробуйте это супер.
Гость, 12.09.2011 22:14:15
могу подсказать как похудеть на 12кг минимум, за 21день. сломаная челюсть и все проблемы решены. проверенно)))
Гость, 11.10.2011 11:48:38
сегодня села на КД посмотрим, сейчас во мне 58 кг. при росте 168 см хочу сбросить 5 кг - получится ли - помогите с ответом
Гость, 15.10.2011 11:39:03
сижу на КД 6 дней. минус 3 кг. это радует!!!
Гость, 23.10.2011 17:13:27
Привет всем сидела на КД 14дней минус 6кг очень довольна
Гость, 29.10.2011 12:18:04
2 года назад сидела на КД, начала 27 ноября (вес 93 кг) и 20 декабря (вес 80 кг) держалась до 5 мая (вес 77 кг) при росте 1,70 дальше сброса веса не было, стала есть всё подряд, но не вернулась прежнему весу, сейчас держусь 80 кг без КД.
Таша, 26.11.2011 07:45:48
Всем привет! Моя диета: На завтрак 1-2 вареных яйца и чай похудейка(можно йогурт 1%). Перед обедом овощ любой или творог обезжиреный. На обед отварную курицу(варить без соли. можно есть с соевым соусом) и салат из квашеной капусты.Можно заменить овощьным супом:Отварить курицу,слить воду.В чистую воду положить отвариную курицу добавить любых овощей без зажарки и варить до готовности.Полдник в 4 часа: чай зеленый можно с йогуртом.Последний прием пищи в 4 часа!!!! А на ужин можно пойти погулять!! )))Я очень люблю покушать для меня это было очень тяжело,но когда я стала замечать результат я даже поймала некий азарт! За полтара месяца на этой диете я скинула 10 кг. моглабы и больше,но уж очень люблю пивко с рыбкой и иногда себе даже во время диеты позволяла.)) Вес был 74,5кг. теперь 64кг.
Гость, 25.12.2011 10:16:14
Почти все, кто решил сесть на кремлевку по второму разу,отмечают,что вес уходит медленно или вовсе стоит на месте.Лучше искать что-то другое.
А, 26.01.2012 15:26:15
ПРИВЕЕЕТ!!!3 дня -1кг :) очень интересно что дальше!!Надоело видеть то ,что в зеркале!!!!Всю жизнь была стройняшкой и не задумалась бы даже о диетах...и вот таких сайтах...но началась семейная жизнь,ребенок....и поправилась ..до родов 1.70см и 61 кг...,а сейчас...74 хотя ребенку 4 года и мне 26 .....жжжуть!!!!Я думаю диета хорошая..главное что есть можно,НО РАЗУМНО!!!!Удачи всем!!!!Держитесь,из интереса....,а я СМОГУ???а как будет у меня???
Гость, 28.01.2012 16:20:09
я сидела 1 месяц!мне очень понравилось!скинула около 8 кг. но даже не это главное: стала лучше себя чувствовать, мышцы в тонусе!главное диета не голодная!всегда есть что съесть!совет составляйте меню на неделю!оч дисциплинирует!и еще не ешьте колбасу и прочее!а насчет обжираловки!не ешьте столько сколько в меню указано!выбирайте!
марк, 16.02.2012 04:14:56
хочу поправиться на 50 кг. 178рост 60вес. подскажите как побыстрей
Гость, 14.03.2012 20:12:26
сижу на кд 1,5 месяца.соблюдаю 40у.е. отвес - 8кг. осталось еще 2кг))) девочки! вес возвращается если потом начинаешь есть все подряд и в больших количествах. выходить надо плавно и ограничивать себя в сладком и мучном.. на кремлевке 2й раз...за 2 года набрала 5 кг
Гость, 26.03.2012 16:02:49
Девчонки, всем привет. Кремлевка на самом деле работает. После родов я набрала лишних 25 кг. За 2 месяца на кремлевке сбросила почти 17 кг. Два года вес держался при том усилий не прилагала, можно сказать ела все. Но потом поменялся образ жизни (вышла на работу), постоянные перекусы, ужин минимум в 9 часов вечера, набрала лишних 6 кг, сейчас опять решила сесть на КД, уже есть результаты, за 2 недели -5кг. Ура!К лету планирую похудеть до 52 кг. Всем удачи.
При КД желательно пить слабительные чаи. Я пью чай и раз в неделю делаю клизму.
лиза, 09.04.2012 21:10:09
Сидела на кремлевке 1,5 года,замучилась...но результат ура!!! Сбросила 36 кг.
Гость, 03.05.2012 20:11:15
подскажите,а если некоторые ингридиенты не ешь что делать?
Гость, 19.06.2012 22:21:11
нашла в рационе ШАШЛЫК!!!! бабоньки, вы худеть собрались, или вес набирать:-D
Гость, 27.06.2012 00:50:14
1.5 мес. 10 кг ! Очень довольна, причем были срывы! Голодать не приходиться!!! Меню я сама составляла по таблице (в инете есть) смотрела углеводы или на этикетках продуктов!
Гость, 10.07.2012 22:59:00
хочу убрать живот девченки помогите!!!!!!!
Гость, 16.07.2012 18:59:28
Че-то я не поняла, как поправиться-то на ней? Чего жрать и сколько?? Может, кто разъяснит для "особо одаренных", таких, как я ? Мне набрать бы килограмм 8-10 кровь из носу надо...
Гость, 27.12.2012 00:19:22
увидела-завтрак 4 сосиски. похудеешь тут...
Гость, 12.01.2013 17:11:42
Вот есть - дебилы! Что вы вообще читаете о похудении, если потолстеть хотите???? Ищите для себя что-то другое))) А для неверующих идиотов скажу - это действительно работает! Проверено на себе! Жрите с умом, и будет вам счастье! И сосиски, и шашлык, но с УМОМ!
Гость, 27.02.2013 21:29:13
Я несколько лет назад на КД за два месяца похудела на 17 кг, и вес держался год, потом беременность и я набрала, но не больше сейчас вешу, чем до КД. Вот хочу снова сесть - очень удобно, только надо пить много простой воды ))))) Всем удачи))
Гость, 02.03.2013 21:34:08
попробовать можно!!!
Гость, 08.03.2013 18:31:47
с завтрашнего дня буду сидеть на КД, а сегодня только молоко с чаем пью.Сейчас вес около 80 примерно при росте 170, хочу в идеале весить 55 но можно и 60 как раньше, постараюсь просидеть до лета, а там буду уже смотреть что из этого получилось, надеюсь у меня всё получится,как вы думаете? желаю всем и себе удачи!!!
Svetlana, 18.03.2013 20:12:40
Завтра тоже сажусь на КД,планирую сидеть месяц, рост 157, вес после родов 72 (((( Напишу через месяцок! Всем худеющим удачи!
Оксана Евтова, 14.04.2013 18:17:44
Сижу уже 3 недели, и не худею. Соблюдаю все правила. не ем после 6. в день около 20 -30 очков., а результата нет. Почему?
ника, 18.04.2013 08:57:01
я уже больше месяца сижу, похудела на 6 кг только
Вера, 22.04.2013 13:02:34
Привет всем!
мне 35 лет, и скажу, что в этом возрасте вес тяжелее сбрасывается, чем в 20. но КД действительно работает, она очень поможет особенно людям, страдающим повышенным апетитом, т.к. еда жирная,то быстро насыщаешься. я за 1,5 мес на КД сбросила 10 кг. хочу предупредить о нескольких мерах, которые должны сопутствовать этой диете: 1-пить много простой воды, поджелудочной, почкам и печени придется тяжеловато в этот период, поэтому можно принимать что-нибудь поддерживающее, 2-для комфорта кишечника принимайте легкое слабительное.
Гость, 02.07.2013 09:53:39
Реально работает!! Я на ней похудела с 72 кг на 57 кг за 2 месяца. И год держала вес, пока не забеременела))). Второй раз уже не получается на этом рационе выдержать)))
ГостьЕвгения, 11.03.2014 20:32:34
Сидела на К.Д.год,сбросила 56 кг,первые две недели тяжело,потом адаптируешся.это действительно реально,я весила 128.,через год-70.
Любаша, 24.04.2014 13:52:05
Сижу 2 недели скинула 2 кг подскажите стоит продолжать или она мне не подходит.
Лада, 24.04.2014 21:23:21
Любаша, завязывай, этот рацион реально не для тебя. Слишком маленький отвес.
лизавета, 05.05.2014 20:39:15
[B]девочки,после родов я поправилась на 29 кг,через 2 года вышла на работу,скинула 20 кг,но потом вес начал возврашаться,голодом сидеть не смогу,сейчас вес набирает обороты,весов нет,но джинсы трещат по швам((((реально ли за месяц 12-15 кг сбросить??
Гость, 17.09.2014 08:01:14
8 лет назад сидела на КД 2 недели. Похудела за это время на 14 кг. Вес не набирала 2 года пока не забеременела, хотя ела все подряд. Во время беременности набрала 28 кг, а после родов скинула только 17. Сегодня 3 день на КД, минус 1,5 кг. Радует. Всем удачи.
Гость, 22.12.2014 17:38:29
А по вот этими завтрак обед полдник ужин вот эти то что надо есть надо выбирать или все сразу это есть или нет?
Малика, 15.05.2015 12:58:08
Девочки кремлевка очень хороша,я похудела за два месяца 12 кг. И ела день три раза, сидела на гречневой никакого результата..А вот на кремлевка похудела,девочки вы на меню которое написана не смотрите. Кушает мясо в любом в виде, сыр сколько хотите и пейте чай с мёдом.Сами увидете результат а вот на меню которое написана тут закройте глаза.
Гость, 03.06.2015 09:49:46
Я за 3 месяца похудела на 30 кг, и потом еще в течении 2 месяцев на 6, потому что уже не слишком то и соблюдала диету.
Проблем со здоровьем ни каких не ощущала совершенно.
Перестала сидеть на диете потому что забеременела и то первые 10 недель придерживалась практически питания кремлевки, потом было еще 2-ое родов и конечно вес набрался.
; месяца назад родила третьего малыша, и уже 1 месяц сижу на диете, вернее сама с собой я договорилась что это не диета, а новый образ питания и жизни. Я взвесилась когда стала худеть и потом через 3 недели, 7 кг минус практически 2 размера в одежде. Далее специально завесилась)))) в понедельник и затем в четверг, минус 2.0 кг
Не ем совсем после 18.00, пью воду 2.0 литра.
Спорта мало совсем нет, могу чуть-чуть походить на месте возле телика))), возле него же покрутится на диске здоровья. Плюс иногда крайне редко скакалка и обруч очень мало, в тремя детками не хватает времени на спорт)
Но уважаемые женщины хочу отметить, конечно нового не скажу.
Если вы думаете что вы после того как перестанете соблюдать диету, будете удерживать вес, то лучше и не начинайте.
Любая техника похудания подразумевает что вы будите постоянно плюс-минус вести такой образ жизни, особенно если вы склонны к полноте, а если соскочив с диеты вы поправляетесь то значить склонны к полноте.
Меню для себя сами составляйте) не смотрите его в инете, от инета вы можете чуть-чуть оттолкнуться. Я например когда первый раз 7 лет назад стала питаться по кремлевке, вообще могла есть даже ночью) у меня всегда был приготовлен супчик: куриное мясо, + шампиньоны, или фасоль стручковая. Такой суп можно хоть целый день есть))).
Сейчас я более строго сижу на диете, трое родов дали о себе знать, да и старше я стала.
Так что все удачи и помните совершенно любую систему похудательного питания хают и закидывают помидорами, вы сами для себя должны выбрать что то комфортное.
Гость, 03.06.2015 09:51:05
Оксана Евтова, я не худела вообще целый месяц, и только потом вес пошел вниз, все зависит от организма.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: