Семейная диета поможет эффективно похудеть всей вашей семье


По мнению большинства диетологов, бороться с ожирением необходимо прежде всего в семье. Вот что по этому вопросу думает немецкий диетолог Рузанна Анвайс: "Профилактика ожирения должна идти из семьи, родители должны стать стройными друг для друга, а дети будут стараться быть похожими на родителей". Аналогичное мнение озвучили британские и американские специалисты.



Семейная диета - это не какой-то ограниченный рацион, от которого в короткие срок можно сбросить пару десятков килограммов лишнего веса, совсем нет. Это образ жизни конкретно взятой семьи, где культура питания тесно связана с совместной физической активностью (это могут быть как совместные походы и туризм, так и занятия в спортивных и фитнес-центрах).

Принципы семейной диеты

Прежде всего вам необходимо заключить внутрисемейный договор о том, что вы все вместе становитесь на путь похудения. Все члены семьи должны осознать что это значит, чтобы потом у вас не произошло незапланированное мини-восстания одного из ваших оголодавших родственников.

Самой главной проблемой в семейной диете, как показывает практика, становятся именно мужья. Дети чаще всего соглашаются с тем, что это правильно и готовы худеть совместно со всеми. Но вот мужья все время стараются нарушить семейный пищевой распорядок, пытаясь съесть за ночь все, что есть в вашем холодильнике. Бороться с такими проявлениями нужно очень жестко.

Когда вы в очередной раз застаете мужа у холодильника за несанкционированным уничтожением съестного, вы должны устроить ему дикий скандал (можно даже закатить истерику), чтобы в следующий раз ему в голову не пришла мысль вломиться в холодильник без вашего ведома.

Но все-таки вернемся к принципам. Они просты:

1. За завтраком, обедом и ужином можно съедать всего один кусочек хлеба.

2. Вы перестаете покупать и использовать в приготовлении еды растительные масла, маргарин, приправы (все, кроме черного перца).

3. Кондитерские изделия разрешаются один раз в неделю (например, по одному пирожному на каждого члена семьи в субботу в честь выходного дня).

4. Вы полностью отказываетесь от напитков, подобных коле. Это очень вредный напиток.

5. Размер порции для взрослых членом семьи по объему должен быть не больше объема двух кулаков (на детей это правило не распространяется).

6. Перекусывать между приемами пищи можно только свежими фруктами.

Эффективность семейной диеты

Конечно, сбросить сразу много за короткий период времени у вас не получится. При семейной форме похудения вес будет снижаться очень медленно (1-2 кг в месяц), зато худеть вы будете совместно и результат каждого члена семьи будет ободрять других.

Если вам нужен более тщательно расписанный рацион, посмотрите Японскую диету. Она также очень хорошо подойдет для семейного похудения.

Диетолог:  Лидия Кортейко

Еще по теме:




Анна, 01.06.2010 17:05:59
Всей семьей со вчерашнего дня начали. Я, муж, и сын, ему 15 лет, а он весит уже 97 кг. искали диету долго, но остановились именно на этой, может быть из-за названия. Пока держимся хорошо, никто не сорвался, особенно сын настроен на победу, его в школе толстым называют.
Гость, 15.05.2014 23:00:55
Хорошая диета, точно семейная.
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: