Месячная низкокалорийная диета : похудеть за месяц на 10 кг

Месячная низкокалорийная диета : похудеть за месяц на 10 кг Низкокалорийная диета – это действительно хороший способ похудеть. За один месяц вы сможете похудеть на 10 кг. Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

Первая неделя

Завтрак.
Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак.
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед.
Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник.
Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин.
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка хлеба, подсушенные в духовке, намазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак.
Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак.
Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед.
Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник.
Меню А: фрукты, бисквит.
Меню Б: кефир и сухарик.

Ужин.
Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.
Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя

Завтрак.
Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак.
Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед.
Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник.
Меню А: фрукты, сухарик.
Меню Б: фрукты, бисквит.

Ужин.
Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак.
Меню А: чашка чая, сухарик с медом.
Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак.
Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед.
Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник.
Меню А: морковный сок, бисквит.
Меню Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин.
Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

     За один месяц соблюдения низкокалорийной диеты вы можете безопасно похудеть на 10 кг. Месячная диета аналогична индийской диете, хотя та, наверно, немного проще в соблюдении. Если вы хотите похудеть еще быстрее – попробуйте Арбузную диету.

PS. Также советую почитать о методе, благодаря которому за неделю можно сбросить 7 кг. Очень просто и безопасно. Подробнее здесь


Еще по теме:




Мила, 02.12.2008 21:18:54
Всем желающим похудеть привет!
Гость, 02.12.2008 21:52:20
Почему желающим? Берем и худеем, тут дело не только от желания зависит. Точно выполняй все предписания диеты и все будет ок!
Гость, 24.02.2009 00:34:36
Классная диета, нет чувства голода, сижу третью неделю. Результат минус 6 кило :)
Гость, 19.03.2009 13:46:50
:) :) народ помогает это худение!!!! :)
Гость, 31.03.2009 15:00:30
:evil: я это есть не буду !!!!
Гость, 08.04.2009 12:18:20
:cry: я не смогу так , я обязательно нажрусь сладостей
Гость, 14.04.2009 10:16:23
:) :!: Попробуем-с!!! :idea:
Гость, 18.04.2009 16:01:15
да тут одно сладкое предлагается
Гость, 12.05.2009 03:17:39
:evil: все это гониво - Самая класная диета для всех - еш все чот хош, только порции сокращай и не больше 4х раз в день и не поже 19-00 (меньше жирного больше любимых фруктов!) :)
Гость, 14.05.2009 17:55:10
фигня ысе эти диеты жрать надо меньше вот и все потом и на диеты не придется содица
Гость, 06.07.2009 13:33:02
Завтра сажусь на эту диетку. Надеюсь, что результат порадует!
Гость, 22.09.2009 22:41:34
я сажусь с завтрашнего дня на эту диету проверим мой вес 80 кг при росте 172см очень обидно через месяц напишу как эти показатели изменились :cry:
Гость, 22.11.2009 18:52:36
Попробую с завтрашнего дня :)
Гость, 30.11.2009 11:00:56
просто надпись" немного" у всех ассоциируется по разному... можно немного крошку хлеба... а можно и немного полбулки! просто надо не есть вот и все... помните!!! похудеет попа... значит похудеет и грудь!
Гость, 30.11.2009 11:02:55
я столько даже в день съесть не могу... мой рацион 2 яблока за день и 4 стакана воды... наедаюсь и чувство голода вообще нет... просто надо еще и в тренажерный зал ходить... а у сухариков, даже обычных, калорийность очень высокая
Гость, 11.12.2009 15:59:14
и эта диета НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ?! :o
да там же очень много калорий!одно молоко,да мучное!с такой диетой можно спокойно потолстеть,а не похудеть :!:
sh, 12.12.2009 22:37:32
[QUOTE]Гость пишет:
и эта диета НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ?!

да там же очень много калорий!одно молоко,да мучное!с такой диетой можно спокойно потолстеть,а не похудеть [/QUOTE]


а вы,видно,совсем блондинка??????

В молоке 36 кк на 100 г.
следовательно вы выпиваете 250 г молока,это стакан,довожу до вашего сведения,итого получается 90 кк + кусок хлеба около 90 кк так же(причем не маленький кусок),итого 180 кк,за один прием.

МАЛО!
потолстеть на ней нельзя,даже при желании,тут рацион на 1000-1200 кк.
нормальный коридор для похудения обычно 1200-1550,на меньшем сажаешь обменник. оно тебе надо?


или сколько для тебя МАЛО калорий?
Гость, 18.01.2010 11:25:04
ммм....тож попробую...
мой вес 70 с ростом 177...надеюсь поможет)))
Гость, 19.01.2010 18:09:05
[QUOTE]все это гониво - Самая классная диета для всех - еш все чот хош, только порции сокращай и не больше 4х раз в день и не позже 19-00 (меньше жирного больше любимых фруктов!)[/QUOTE]


Такой ты сука умный(ая)! Или напомнить что обмен веществ у всех разный? Кто то в макдаке может завтракать обедать и ужинать, а кто то на легких салатиках сидит и поправляется! Например я после 6 вообще не ем, трехразовое питание, сутра свежевыжатый сок, малюсенькая горстка орехов, днем бульон почти пустой и тыблочко к примеру, а ужин салатик из свежих овощей с капелькой оливкового масла, уже месяц так питаюсь!стараюсь сбалансировать и рыбка бывает и творог обезжиренный и так далее. Конечно не поправляюсь но и не худею. ни кг, не сбросила, а нужен результат! Самая эффективная диета в моем случае, гречневая, периодически на ней сижу, и организм очищает, и самочувствие нормальное и кожа очищается.
Гость, 03.02.2010 13:24:36
пипец... во диета.. жрать хлеб с медом и петрушкой- да это блин извращение=( И теплое молоко с медом... беееее... лучше уж вобще нифига не есть... или это диета основана на отвращении к еде?
Гость, 05.02.2010 11:12:55
Почему все так критикуют эту диету?! Никто не заставляет на ней сидеть! А эта система и в правду помогает похудеть! Сижу 26 день,результат минус 7.5 кг! И не какого чувства голода! ;)
Красотка, 11.02.2010 16:20:42
:o Да уж диета! Это для бессисечных и плоскожопых подходит чтобы 1 и 2 отросло! Но не для тех, кто хочет похудеть!
Ес, 28.02.2010 19:57:42
надеюсь, поможет ;)
Яна, 16.03.2010 13:58:47
Знаете, господа, если ко всему так относиться, то ничего не поможет, хоть ты ешь, хоть не ешь. Во всем сила воли нужна и калории считать надо, которые вы съедаете. За зиму опять поправилась, сажусь на эту диету. Потом расскажу.
юлек, 18.03.2010 22:09:08
с завтрашнего дня тоже на нее сяду)мой рост 163,вес 64...=((
через месяц напишу!
Гость, 26.03.2010 15:14:09
с новой недели пожалуй попробую...))) :)
Гость, 04.04.2010 08:33:17
через полтора месяца приезжает мой любимый, хочется за это время скинуть хотя бы 5 кг. Люди! Подскажите диету
Гость, 19.04.2010 20:51:35
Да стоит попробовать, хочется выглядеть оч хорошо, и на пляже надеть бикини :)
Гость, 27.04.2010 11:42:33
Продолжаю сидеть на гречке с фруктами, уже месяц.Сбросила 8 кг, остальные добить не мгу(((
Гость, 09.05.2010 21:32:16
я сижу на польской диете.меню почти одинаковое очень хорошая и сытная диета.это нормальная диета не то что голодные гречневые или рисовые диеты.я очень довольна.
Асса, 07.06.2010 02:36:38
Калорий мало, но голода не чувствуется.
Гость, 12.06.2010 01:15:47
Жраать меньше? Да попробуй если целый день у плиты и холодильника, то пробуешь что приготовила то тоску зажовываешь. Для меня оптимально повесить на холодильник то что я буду есть и это же есть, тока так худею.... По другому начинается кусочничество и не здоровая фантазия приводит к бутерам с колбасой салатом сыром кетчупом и майонезом беееееее.... Я УРОД. Завтра сажусь на эту диету. уже распечатала... повесила на хол, а рядом жирную страшную телку, чтоб не забывать))))) Мой рост 160, вес 64
Гость, 20.06.2010 15:07:39
:( мне кажется,что фигня эта диета. Халва подсушенная, хлеб с медом и петрушкой =((((( не, это не для меня. Тем более у меня на мед аллергия.... :(
Гость, 30.06.2010 19:08:37
Скажите, а как выйти с этой диеты?
Гость, 26.07.2010 17:15:56
Да ну на.. эти диеты!!!! Лучше не жрать картошку и хлеб да побольше жирком потрусить где нибудь!!!
Тонечка, 05.08.2010 18:37:25
Ахахах,да ну.
на этой диете я максимум на 2 кг похудею,если конечно не потолстею!
Ольга, 31.08.2010 12:08:43
Конечно эта диета чересчур мучная, хлеба многовато и это настораживает. Но я в целом придерживаюсь, только рогалики убрала и хлеб лишний, бисквиты. Пока второй день, на результаты поглядим :)
Гость, 04.09.2010 18:59:59
а я похудела на 7 кг... теперь вешу 45 кг :)
Олечка, 13.09.2010 21:25:10
Я похудела без диеты
на 20 кг.
Правда за 2 года.
Худея быстро Вы наберете лишний вес сразу как только перестанете придерживаться меню указанной диеты.
Кушать можно все только половину того что вЫ БЫ СЪЕЛИ РАНЬШЕ.
иКАК МОЖНО ЧАЩЕ.
т.е. ПОРЦИИ МЕНЬШЕ НО ЧАЩЕ.
Гость, 14.09.2010 21:09:01
Я за 1,5 месяца похудел на 17,5 кг (фрукты и овощи + спорт зал)
Гость, 22.10.2010 20:23:50
попробую))
мой вес 59,а рост 170...(((
жутко хочу похудеть!!!
Гость, 19.11.2010 02:13:19
Нормальная диета. Понятно, что надо строго учитывать размер порций. Кусок рыбы - это не половина. Кусочек хлеба - это не четвертинка бородинского. Ложка меда не столовая с верхом. При таком наборе продуктов не встанет обмен веществ и не будет гипогликемии. Что такое мертвый обмен веществ и гипогликемия - знаю непонаслышке. Шишки уже набивала. Буду пробовать. 22 кг с весны убрала. Надо еще от 10 избавиться.
Света, 24.11.2010 11:49:39
Эй вы люди! вы что сума тут сходите? какая диета? Просто жрать надо меньше и всё!!!!!!!!!!!!!! :o
Гость, 24.11.2010 18:50:33
а мне ни как на ней сидеть распорядок дня не позволяет :evil:
Гость, 03.12.2010 18:17:20
ЗАВТРА НАЧНУ ХУДЕТЬ)))
Гость, 14.12.2010 18:50:47
Диета - крутая!!!! Давно так себя хорошо не чувствовала. И вкусно и кг уходят, не то что полуголодный и бешенный )))
Гость, 18.12.2010 19:13:25
Ем только овощи ,обезжиренный творог и 1% кефир!!! Не похудела ни на грамм... добавила калланетик 2 раза в неделю по часу... Тот же результат... кто знает что не так? Помогите...!!!
леська, 26.12.2010 22:08:25
самая бональная диета 8) .во я похудела за неделю на 5 кг
Гость, 17.01.2011 14:11:36
Господа! Самая лучшая диета - это поменьше кушать и побольше работать физически. Я понимаю что легко сказать, а вот как заставить себя. Я знаю один вариант! Водное путешествие на байдарках по таёжной реке протяжённостью 3000 км. Минимум населёнки (250 км от села до села), сойти с маршрута очень трудно. Поневоле придётся грести веслом. Питаться можно экологически чистой едой: рыба, грибы, ягоды. И силы воли не надо чтобы ограничивать себя в еде. Деваться некуда (в хорошем смысле слова). Много еды просто не поместиться в байдарку! Я прошёл эту реку за 45 дней. Это "Угрюм-река"! Так что кто хочет похудеть и получить заряд бодрости на год вперёд - пишите: mai58@bk.ru
Гость, 19.01.2011 19:17:30
люди помогите! Работаю в детском саду, и не могу просидеть на диете
ольга красотка, 20.01.2011 01:09:15
знаете как надо похудеть,вот вам совет:
1.позитивное настроение
2.хороший,такой добротный ежедневный секс
3.кушать в одно и тоже время 3 раза в день
4.кушать столько сколько поместиться в ладошке
5.заниматься физрой на протяжении всего дня
6.и отказаться от фастфудовов,алкоголя,газировки,чипсов и всякого дерьма
7.верить в мечту=результат в зеркале увидишь сто процентов
8.ПОЛЮБИ СЕБЯ

Вот и все,что нужно,а заморачиваться едой я считаю глупо.
Зая, 21.01.2011 20:25:08
Незнаю, незнаю за 1 месяц на 8-10 кило это как-то мало.... вот если б на 15 кило.
Гость Елена, 22.01.2011 13:28:51
после родов была нормальная по весу,бросила кормить такая жрачка напала.ем много.Что делать?
Гость, 25.01.2011 08:25:40
эм...Я ваще не ем не ем до 18:00 потому что некогда а домой приду и нажрусь.... :evil:
Гость, 26.01.2011 16:32:56
Незнаю за результат, вчера села на эту диету! но сильного чуства голода нет, пять раз кушать в день даже придостаточно, неуспеваеш проголодаться! за первый день ушло 1,200кг но естественно это вода! а жаль! надеюсь выдержу месяц. так хочеться похудеть к весне! после родов набрала почти 23кг! за год на 10 кг похудела! вот еще бы эти 13 свалить!
Гость, 30.01.2011 22:11:19
за 4 дня у меня ушло 3кг! посмотрим дальше!
Гость, 06.02.2011 21:57:10
за 2 недели 6 кг! в день уходить минимум по 200 грамм а то и по 600 бывает если подключаю физическую нагрузку! еще 2 недельки осталось... шмотки некоторые уже даже ушиваю а то большие стали!))) :) :) :)
Смелая, 16.02.2011 23:08:52
Ну вы блин даете))))))Насмеялась с коментов!!!!!!ПОвеселили))))а диетка норм!!! :D :D :D
Гость, 17.02.2011 14:01:32
За зиму разжирела,штаны не сходятся и наклоняться уже тяжело.Как стать человеком?
Лана, 19.02.2011 14:27:38
Хы, вот я и диету нашла))Буду на этой диете сидеть и прыгать на скакалочке, интересно, может еще больше скину?)) :)
О рез-х отпишусь)
Гость, 20.02.2011 21:02:14
Ну и меню! Какая фигня! Месяц просидеть, если получится, а потом открыть холодильник и нажраться всего до отвала!
Гость, 20.02.2011 21:56:09
Каждому свое!
Алина, 21.02.2011 16:30:50
Диетка отличная! Я сижу на ней 24 день! Результат минус 9 кг!!! Конечно я убрала лишний хлеб, рогалики и бисквиты заменив их фруктами! Физическими нагрузками себя не изматываю, обычная работа по дому, уход за ребенком, 1-2 раза в неделю бегала минут 15! Изначально было тяжеловато а сейчас привыкла! Результатом довольна! Планирую и дальше на ней сидеть, ну по крайней мере еще 1 месяц! ВСЕМ СОВЕТУЮ :) :D :)
Гость, 24.02.2011 22:56:47
А что мне делать, если я в день обычно меньше ем, чем тут написано?)))) Я столько не смогу съесть)))))
Неужели правда от этого так худеют??? :)
Гость, 24.02.2011 23:00:38
[QUOTE]Гость пишет:
А что мне делать, если я в день обычно меньше ем, чем тут написано?[/QUOTE]Дюймовочка, для тебя надо спец рацион - четвертинка зернышка в день :D
Гость, 27.02.2011 12:31:36
А потом не потолстеешь?
Гость, 27.02.2011 17:02:10
ну конечно если жрать все подряд без меры то поправишся! а если после диеты давать предпочтение белковой пище и не переедать то вес закрепиться.
Гость Таня, 15.03.2011 10:57:22
Подскажите мне,пожалуйста,вы солили продукты при приготовлении (например котлеты,курицу или рыбку), и еще на счет напитков - пили чай и кофе вообще без сахара или все же добавляли ложечку?
Просто тут вообще ничего не сказано о соли,сахаре... посоветуйте,пожалуйста,как добиться наилучших результатов! :)
Гость, 15.03.2011 21:08:28
И я примерно так же, вот за зиму належала опять 10-12кг, надо худеть!
Гость, 16.03.2011 00:53:56
завтра хочу начать! хочу 10 кг скинуть... да и тем более ещё в тренажерный хожу, так что думаю поможет))))
Алина, 16.03.2011 13:06:55
Я вообще нечего не солила! сначала было тяжело а сейчас привыкла. А в чай или кофе я добавляла 1 чайную ложечку меда! Вот диета мне лично помогла сбросить 10 кг(после родов поправилась, а сейчас почти догнала свой дородовой вес. Оно даже чувствую себя лучше, по лестнице бегаю а раньше пока поднимусь задыхалась!!!) Вот только желательно не поддаваться соблазну, я каждый день с утра взвешивалась у меня весы электронные, изначально по кг в день уходило а потом стабильно по 200-300гр в день, а только я сдам позиции и скушаю вечером что-то типа копчен. сыра, или сушеной рыбки на весах утром вес поднимется и потом только через пару дней смогу догнать предыдущий. Так что лучше не поддаваться соблазнам, ведь хавчик того не стоит, результат важнее!
Гость, 19.03.2011 13:10:58
а я вот дома в гипсе лежу... разве что пресс качать могу, разжирела после больницы за 1,5 месяца лежания дома килограмм на 8 точно... сейчас где-то около 70, наверное, вешу (весов нету)! и это при росте 174, жуть... буду пробовать, диета низкокаллорийная, но булимию не заработаешь... потом отпишусь ;)
Гость, 20.03.2011 10:29:46
Интересно, а можно ли на ней сидеть больше одного месяца?
Гость Таня, 21.03.2011 14:05:39
Алина, спасибо за совет!обязательно воспользуюсь!вот только некоторые продукты все равно буду немного солить,так как просто не могу жить без соли! :)
Алина, 22.03.2011 11:52:51
Немного соли можно) Я лично обожаю сушеную рыбку, но к сожалению для диеты это неподходящий продукт(((((, ведь соль задерживает жидкость в организме!
Ирина, 27.03.2011 21:27:18
Диетка клёвая!Вот за 3 недели ушло уже 4 кг ;)) это при том,что каждую неделю то днюшка у кого-нибудь,то поход в сауну :))
Гость Таня, 28.03.2011 17:32:49
ех... так трудно начать диету... уже второй раз срываюсь... не люблю петрушку и не представляю, как ею можно посыпать постный хлеб... :evil:
Гость, 04.04.2011 14:46:40
:( тут же сладкое как так можно похудеть?
Мира, 05.04.2011 19:48:51
А я сладкие моменты просто не употребляю. Равно как картошку.
кристина, 06.04.2011 18:48:54
Самое главное не переедать пить больше воды и не есть после шести часов вечера.
Гость, 08.04.2011 19:19:13
Очень нужно 15 кг скинуть..лето скоро...купальник стыдно одеть....
Елена .., 13.04.2011 12:32:22
]я вот думаю со след. недели сесть на эту диету а то до лета уже 1,5 мес. осталось!!кто со мной?
Марина, 25.04.2011 20:46:02
А чередовать в смысле вот завтра например кушать то что написано под буквой а а на следующий деь то что под Б патом под А патом под Б так?)))
Гость, 29.04.2011 23:34:32
И мне стыдно! Надо худеть!
Настя, 09.05.2011 19:45:44
Всем привет!
Я попробовала эту диету, прошла неделя - у меня минус 2,5 кг)
Рекомендую попробовать всем!
Честно, небывалая легкость. Причем,никогда не чувствуешь голода. На мой взгляд, главное - аккуратно "спрыгивать" с диеты. Не только с этой - с любой. Я решила, как кончится диета, буду потихоньку переходить на обычное питание (но без обжорства, фаст фуда, без "поедания" сладкого в огромных кол-вах) и при этом просто увеличивать физ нагрузку.
Золотое правило!!!! Можно есть сладкое! Но только до 1 часов дня!!!
Что касается еды после 6 вечера, то это необходимо организму, нельзя издеваться над ним-так и до гастрита недалеко, но нужно кушать тоже с умом: никаких мучных и х/б изделий, ничего, содержащего сахар или фруктозу, никакого майонеза, никаких яиц, ничего жареного,никакого масла)
Если соблюдать эти правила, то можно добиться желаемого результата, чего я Вам желаю!!!
Гость, 12.05.2011 13:40:37
Блин, ну куда тебе худеть!
Лена, 15.05.2011 14:51:33
Я вот тоже села на эту диету (рост 166, вес 63, хочу весить 56 кг), сижу 3 день, чувства сильного голода нет, честно я не ожидала, думала будет сложней. Раньше садилась только на коротко срочные, но кило быстро возвращались. Всегда пыталась избегать низкокалорийные, считала будет постоянное чувство голода, ан нет:). Плюс каждый день массаж проблемных зон и физическая нагрузка минут 30. Через месяц напишу о результатах. Всем превосходных результатов:)
Алина, 16.05.2011 09:56:22
Я тож решила после праздников сесть на эту диету! я на ней уже сидела в феврале результат был минус 10 кг, потом стала кушать добавила только 2кг и вес закрепился!))))
Анна, 18.05.2011 22:51:25
Попробую
Очень хочется похудеть: 183 рост, вес 74. Думаю кг 5 как раз уйдет
Гость, 19.05.2011 12:32:32
у меня вобще катастрофа при росте 171 вес 77кг! поправилась после родов и так тяжело все это сбросить!((((
Гость, 26.05.2011 19:53:04
а можно ли заменять продукты?Например вместо киселя желе?
Анастасия, 01.06.2011 23:39:53
Привет всем! Попробую с завтрашнего дня :) Диетка очень нравится)Надеюсь похудею...Рост 167 см, вес 65 кг. О результате отпишусь. Всем удачи ;)
Гость, 11.06.2011 16:52:30
Я тоже хочу попробовать,я даже писать не хочу о своем росте и весе,лишнего много вобщем,но у меня 2 детей,младшему 6 мес.может со временем похудею а?
дина, 18.06.2011 12:26:26
Привет и я после родов не могу прийти в форму 10 кг скинула надо еще 8 кг пожелайте удачи через месяц раскажу результат
Valeri, 25.06.2011 19:50:59
Попробую с завтрашнего дня :-*
Посмотрим на результат , сейчас мой рост 163 , а вес 51 .
Лесюнька, 25.06.2011 22:46:21
Народ,а мне что делать.?? С етого расписания могу по времени позволить себе только ужын-на роботе до 6 ничего кроме кофе не употребляю.( рост 168,вес 63.) хочу 58,немного рот зашыла на хлеб и картошку-сбросила 5 кг,но как-то медленно-хочу все и сразу....
Гость, 02.07.2011 21:05:50
Привет всем ))) меня зовут Света, я только начила сиднть на диете, у меня рост 164, а вес 90 кг(( смогу ли я похудеть за месяц хоть на 7 кг??? Ответьте пожалусто срочно ))))
Гость, 21.07.2011 12:50:36
Не знаю, но завтра сажусь на эту диету плюс каждый день 2 часа в спорт зале))
Полина, 27.07.2011 07:52:02
Света, только сейчас увидела ваше сообщение, если вам до сих пор интересно...)
Очень возможно похудеть на 7 кг, потому что при таком росте ваш вес действительно большой, а чем больше вес, тем обычно легче скинуть... так пишут по крайней мере)) А вообще для веса поменьше врятли это диета будет эффективной, слишком много лишнего в ней, на 10 кг. вообще при любом весе врятли можно будет с нее похудеть...
Дарья, 14.08.2011 17:51:21
ольга красотка,
Супер!!!
Гость, 17.08.2011 14:07:56
я ем в два раза меньше чем здесь написано... а все равно не худая... :( :(
Наталья, 26.09.2011 19:14:05
всем привет,сегодня 26 сентября-я села на диету которая выше написана,после родов набрала вес не маленький,рост 166 см вес 81кг,посмотрим что будет через месяц.проголодаться не успеваешь
Русик*, 07.10.2011 16:21:24
Приветик всем Я Русик мой рост 153 вес 50 очень хочу похудеть)))ПОМОГИТЕ пожалуйста))))
Гость Аксана, 08.10.2011 11:31:13
попробую может получится ;) .Мне 43года рост мал а вес большой. :oops: если получится с радостью поделюсь :) .
Гость, 14.10.2011 13:35:25
Прочитала комментарии. и решила сесть на диету,но меня кое-что возмутило!!!!sh,почему вы думаете, что блондинки крайне глупы!!! Почему оскорбляете их права,и если вы так пишете совсем блондинка,то уж простите то не очень далекого ума ВЫ, а не блондинки!!!
Гость, 14.10.2011 18:05:11
блин, диета супер, на мой взгляд) и покушать можно, в принципе, нормально) за неделю уже вполне ощущаемый результат+конечно,немного физических упражнений на все группы мышц. удачи всем в борьбе с ненавистным жиром!)
Наталья, 17.10.2011 05:32:19
Интересно, если так быстро сбросить вес (за 1 м-ц 10 кг) Шкура не будет висеть, как на голодном слоне?
Юля, 25.10.2011 16:18:16
Привет! Милые девушки, те, которые поправились после родов, пожалуйста напишите о своих результатах. А так же чего вы не придерживались по этой диете, что меняли и добавляли. Очень хочу понять для себя: а стоит ли начинать?!
Спасибо!
Гость, 28.10.2011 00:29:12
Чтобы не висела шкура попринимайте витамин Е
Лиза, 31.10.2011 16:39:28
Эта диета - бред! Я сидела на ней летом, собиралась скинуть с 62 до 55(рост 166). За 1 неделю я потеряла только 1 кг!!!! Решила не отчаиваться и посидеть ещё. Но и за вторую неделю сбросила только 1 кг! Получается, 2 кг за 2 недели! Логически, должно было сброситься 4-5кг, причём я занималась на тренажере и каждый день гуляла по 2 км.
В общем, не рекомендую.
Сомневающаяся, 07.11.2011 01:20:54
Странно... Я не поленилась посчитать калории. В неделю получается в среднем по 2000 калорий. Это много для желающих похудеть, насколько мне известно...
Гость, 21.11.2011 23:07:48
Сомневающаяся, 2000 в неделю? если Вы не опечатались, то это очень мало. это меньше трехсот в день..нужно хоть тысячу в день съедать для безопасного похудения.=)
Гость, 26.11.2011 08:01:45
Мне бы на 20 кг похудеть, я так об этом мечтаю. Надо сбросить всего двадцать кг до Нового года, чтобы я была самая красивая в компании. Начинаю прямо сейчас,, спорт и голод!
Татьяна, 03.12.2011 12:10:24
Что-то все обещают отписаться по результатам и молчат. Что так? Результат не впечатлил? В общем, села вчера на эту диету. Попробую. И я уж обязательно отпишусь через месяц. По первым впечатлениям: чувство голода есть, жду следующего приема пищи с нетерпением. Но надеюсь, это только первые несколько дней. Что мне нравится - есть четкое меню на каждый день, а не общие фразы "ешьте больше овощей и фруктов", "ограничьте мучное и сладкое". Мой рост - 167, вес - 66 кг.
санек, 08.12.2011 22:18:50
а я вешу 130 при росте 180 и что она мне поможет
Слава, 16.12.2011 23:14:17
Сижу на диете с 01.12.11. А с 13.12 веду дневник сколько сбросил. Сначала первые дни уходила вода, теперь за каждый 2 дня минус 1 кг. Чтобы легче считать калории, в интернете нашел программу Калькулятор калорий. Меню составляю каждый день. Например... Утром съедаю баночку йогурта 150-200гр, иногда ещё чашку чая или кофе. На обед кушаю суп с курицей без кожи и без картофеля. Сначала не понимал как может быть суп без него. Но теперь все стало понятно и также вкусно. Вместо картофеля можно в суп добавит побольше грибов или помидоры. В суп добавляю иногда ложку сметаны и зеленый лук. На ужин делаю салат. Например, со свежим огурцом, помидором, листьями салата, немного сухариков или одно вареное яйцо, ложку растительного масла и немного горького перца. Причем листья салата, огурцы и помидоры можно несколько штук, калорийность у них очень низкая. В итоге салат получается очень вкусным и сытным. Ужин проходит где-то с 18.00 до 19.00. После 19.00 пью чай с лимоном, без сахара и ем фрукты. Съедаю примерно 2-3 яблока, пару мандарин.В итоге в день съедаю в среднем 1000 калорий. Сначала было очень легко, но теперь чувствуется - что на диете..голова побаливает. Постоянно думаю о вкусным блюдах, о японской кухне о макдональдсе.
Гость, 22.12.2011 06:08:22
все ! начинаю худеть!)))) о результате сообщу ! всем удачи!)))
Гость, 04.01.2012 22:46:04
ну и где отписка?
Софик, 09.01.2012 20:15:21
с этой недели сажусь н эту диету))при росте 163,я вешу 60кг,оч хочу похудеть до 50кг,через месяц отпишусь))
Марго, 17.01.2012 01:19:11
5 дней диеты . Результат - 2.5 кг ,я довольна очень ) Рост 178 вес 77 . сыто , ессно всё что предлагается на день не ем. Мучное стараюсь заменять фруктами... особенно вечером .
Гость, 01.02.2012 07:20:52
Я тоже хочу поделиться)))Мне подсказали пить один кефир обезжиренный, за 10 дней 5 кг каждые 2 часа. Так и есть!!! Пью его уже 3 дня и сбросила 2.5 кг. Нет чувства голода когда пью кефир)))
Гость, 02.02.2012 22:35:28
Привет,меня зовут Татьяна,мне 24 года,во время беременности я набрала 17,5кг,мой вес после родов составлял 68 кг,сейчас вешу 57,ребенку полгода еще нет,первые два месяца кормила грудью худеть не как нельзя было,потом когда кончилось молоко решила взяться за себя,значит у меня 5разовое питание,в определенные часы,8:00-каша,11-00 салат овощной,14-00 белое мясо с овощами,17-00 рыба с овощами,20-00 йогурт фруктовый,чувствую себя замечательно,нет не болей головных и тому подобное.Стало значительней легче порхаю как бабочка,советую придерживаться одному времени питания и все уйдет,в неделю вы будете терять по 200-400 гр,но это того стоит,вес не возвращается обратно,как при короткосрочных диетах!!!
Гость, 18.02.2012 15:24:59
Считаю все подобные диеты бредом. Если хотите похудеть. Откажитесь от сладкого, соленого, жирного и мучного. А ещё лучше еште только гречку и пейте воду. У самого проблемы с весом и обменом веществ. Набираю быстро и сбрасываю тоже. Сейчас мой вес 104кг, к лету я буду не больше 80 - проверенно, каждый год такая история.
Татьяна, 23.02.2012 20:19:25
Татьяна, 03.12.2011 12:10:24 - это была я. Обещала отписаться. Отписалась. Не пропустили почему-то. Может, эту пропустят... На этой диете сбросила перед Новым Годом 7 кг. С 66 до 59. За следующие 2 месяца ушли еще 2 кг, так как привычка к нежирной и несытной пище осталась. В принципе, результат меня вполне удовлетворил.
Гость, 02.03.2012 19:45:36
Гость, , скажите, на диете на обезжиренном кефире все 10 дней нужно пить один кефир? и как вы себя чувствуете?
Гость, 06.03.2012 19:10:25
вы не похудели, а 2.5 кг это наетый Вами вес, он из Вас просто вышел, т.к кефир слабительное действие оказывает. Вот и все.
Гость, 11.03.2012 11:43:34
Сначала жиреют как свиньи, а потом за месяц на 20 кг похудеть нужно........ идиотизм.
Гость, 24.03.2012 19:55:14
согдласна ,но я так привыкла,иначе нельзя если всю жизнь есть диетическую еду не в силе ,я люблю сладости ,но очень быстро толстею ,а кто то лопает сладости и не толстеет ,уж такой вот организм у меня ,так и приходится жрать а после сбрасывать быстро
Гость, 11.04.2012 17:20:09
Живу на Дальнем Востоке (на дальнем-дальнем ), на Чукотке. Нет возможности каждый день употреблять в пищу овощи и фрукты! Что делать? Очень хочется похудеть!
LEKSA, 04.06.2012 12:16:53
Всем привет.
Я решила тоже попробовать, так как в августе улетаю на море и хочу сбросить лишнее. Вот у меня есть 2 месяца. Я так же, как и Татьяна обязательно, Бог даст, в 10-х числах августа отпишусь по поводу результатов.
Всем желаю успехов в сбросе лишнего! :)
Гость, 07.06.2012 22:28:26
С ума не сходите, будете пить 1 процентный кефир каждый день, будете (простите) с..ть дальше чем видите)
Гость, 17.06.2012 10:25:56
Всем привет после родов поправилась на 20кг,очень хотелось похудеть,муж не обращал внимание хотя говорил что я самая лучшая,уехала на все лето в деревню и решила НАДО.Два месяца сидела на овощных салатах,после шести нини,результат минус 25кг.Когда вернулась муж был в шоке неотходил ни на шаг зато я ушла от него.
Люба, 05.07.2012 10:08:21
Ого,25 кг это очень круто!я Вами горжусь...А вы не могли бы подробнее написать как вы питались?
Гость, 03.11.2012 22:45:01
товарищи худеющие! меня зовут Лена. могу с вами поделиться как я похудела за полгода на 25 кг. я просто изменила стиль питания и стиль жизни. правда я не обременена хождением на работу, я работаю дома и время на себя любимую есть. я очень всегда любила и люблю сладенькое, вкусненькое, обожаю кефир... я выпивала каждый день 1 литр 1% кефира (утро, день, вечер) и никакого растройства у меня не было, как пишет кто то шибко "грамотный" ниже. ела с утра несладкие каши (геркулес, гречка) или немного не жирного творога, или сыра или фруктов. в обед - рыбка или курица, или индейка или постная говядина (150гр) + немного бульона....с тушёными овощами или коричневым рисом или гречкой, можно и нужно со свежими овощами. на ужин несколько хлебцев с мёдом или фрукты, надо чередовать фрукты и овощи в любом виде. если очень хотелось мясного или рыбного, то ела немного. криветки можно. нужно только помнить, что одна порция еды не должна превышать 300 гр. это - сожмите руки в кулак и сложите вместе - вот примерный объём разовый. Пить чистую воду без газов до 1-1.5 литров в сутки. после 19 часов я не ела. а вечерком быстрым шагом несколько км. проходила. если чего то очень сильно хотелось, то я баловала себя. главное должно быть хорошее бодрое настроение и вера в удачу! без этого у меня ничего не вышло бы! буду очень рада, если кому то поможет мой пример. девушка моего сына правда выдержала только примерно месяц. воля нужна! всем худеющим удачи, терпения и отличного настроения!
Гость, 10.01.2013 18:48:27
сама ты свинья!!!!!!некоторые люди не только от еды поправляютсь.я например после родов набрала,так что,думай,прежде чем такое писать!!!!
Гость, 22.01.2013 19:03:40
я тоже не смогу отказатся от сладкого или чипсов((((((
Гость, 11.02.2013 20:00:22
тогда уж водку с ананасом употреблять)))))эффективнее наверно))))))
Гость, 12.05.2013 01:24:08
а мне понравилось я сбросила 11кг)))
Гость, 01.07.2013 02:32:49
а если что то выкинуть из рациона? например хрен и лимонный сок, я просто кормлю грудью и мне не всё можно. Будет эффект?
Гость, 16.08.2013 11:19:27
за две недели 5 см с боков 4 с талии и с 3 бедер считаю это классно)))) просто меньше жрать и считать)))) главное обозлиться и отбросить всё "саможаление"!
Любовь, 04.01.2014 19:01:33
А вот у меня работа сидячая уже на протяжении многих лет я вешу 95 для меня от 80-85 кг нормально чего только я не перепробовала.теперь хочу приобрести домой тренажер
Гость, 07.01.2014 16:39:49
Можно даже живя на крайнем Севере покупать огурец помидор ,зелень оливковое масло,хлебцы и кефир.дома есть обруч,рядом с домом-спортзал. Можно всего достичь при желании ,девчонки :)
Я попробую.
Гость, 02.08.2014 14:14:15
я поправилась за два года на 11 кг,подскажите может нужно к врачу обратиться чтобы анализы сдать посмотреть что с организмом в целом,обмен веществ нарушен
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: