Как жить без лекарств?
Упражнение для улучшения легочной вентиляции для профилактики бронхитов
20.05.200923:4520.05.2009 23:45:45
Упражнение «упор - приседание». Сесть на пятку подогнутой под себя правой ноги. Левую ногу, согнутую в коленном суставе, кладем поверх правой так, чтобы пятка ее максимально приближалась к тазобедренному суставу. Правая рука поднимается кверху и сзади сгибается в локтевом суставе. Левая рука, согнутая в локтевом суставе, перемещается позади спины снизу вверх так, чтобы согнутые пальцы обеих рук
Упражнение для профилактики застоев желчи в желчном пузыре
20.05.200923:4420.05.2009 23:44:46
Вращение позвоночника. В положении сидя левая нога максимально сгибается в коленном суставе, пятка ее подкладывается под ягодицу. Правая нога становится стопой на пол сбоку от левого колена. Левая рука огибает правую ногу с внутренней стороны и захватывает палец правой ноги. Правая рука за спиной. Голова максимально поворачивается направо и назад. В таком положении надо оставаться минуту или более. Дыхание обычное
Упражнение для профилактики болезней дыхания
20.05.200923:4320.05.2009 23:43:46
Сгибание и разгибание в положении сидя. Сидя на пятках (ноги согнуты в коленных суставах), кладем ладони рук на нижнюю часть живота (одна на другую) и максимально наклоняемся вперед, поднимая при этом голову,- разгибание назад. Дыхание обычное. Во время выдоха ладонями рук надавливаем на живот, облегчая выдох и делая его более полным.
Упражнение для профилактики радикулита и язвы желудка
20.05.200923:4220.05.2009 23:42:46
Упражнение на разгибание позвоночника. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах и беремся руками за щиколотки. Остаемся в таком положении в течение минуты и более. Дыхание обычное. Во время вдоха голова и туловище немного поднимаются кверху, во время выдоха
Упражнение для укрепления мышц рук, живота и спины
20.05.200923:4120.05.2009 23:41:26
Поднятие ног с разгибанием позвоночника. Лежа на животе, подкладываем под таз вытянутые и сжатые в кулаки руки. Затем делаем вдох и медленно поднимаем кверху ноги, таз и нижнюю часть живота в прямом положении. Удерживаем это положение 4-5 секунд (можно и дольше после достаточной тренировки), затем на выдохе возвращаемся в исходное.