Как жить без лекарств?
Упражнение на развитее мускулатуры плечевого пояса
20.05.200922:3320.05.2009 22:33:20
Разведение рук в стороны с одновременным вращением позвоночника в соответствующую сторону. Во время вдоха разводим руки в стороны и одновременно поворачиваем туловище вправо. После кратковременной задержки на вдохе возвращаемся в исходное положение
Упражнение для профилактики запоров
20.05.200922:2820.05.2009 22:28:15
Упражнение для грудного и поясничного отделов позвоночника. С поднятыми и сцепленными над головой руками производим попеременные наклоны вправо и влево. Делая вдох, выполняем наклон в одну сторону, оставаясь в этом положении 4-5 секунд, на выдохе возвращаемся в вертикальное положение. Так же выполняем наклон в противоположную сторону.
Упражнение для профилактики остеохондроза и скалиоза
20.05.200922:2720.05.2009 22:27:15
Вращение головы. Попеременно в обе стороны, выполняется в положении стоя. На вдох производим вращение в одну сторону и на выдох в обратную. В начале можно ограничиться 1-2 вращениями, в последующем их число можно увеличить до 10-15. Пожилые люди, особенно больные с
Дыхательное упражнение для профилактики гайморита и насморка
20.05.200922:1920.05.2009 22:19:46
Это дыхательное упражнение осуществляется в положении стоя, лежа или сидя. В расслабленном состоянии производим полный выдох, затем медленно выпячиваем живот, давая возможность воздуху самостоятельно входить в легкие. После этого мы расширяем нижнюю часть грудной клетки, что соответствует диафрагмальному дыханию
Рекомендации по занятиям оздоровительной гимнастикой
20.05.200922:1420.05.2009 22:14:23
1. Прежде всего надо четко определить время, в которое наиболее целесообразно проводить спортивную зарядку. На этот счет существуют различные мнения. Многие специалисты считают, что гимнастику можно проводить в любое время дня и даже за три-четыре часа до сна. При соблюдении ряда правил эти рекомендации, по-видимому, можно принять. Но все же наилучшим