Как жить без лекарств?
Упражнение для профилактики заболеваний кишечника и позвоночника
20.05.200923:4020.05.2009 23:40:00
Разгибание позвоночника в поясничном отделе. Лежа на животе, ноги соединяем вместе. Поднимаем голову и туловище от пола таким образом, чтобы таз оставался прижатым к полу. Руки используем для дополнительной поддержки. В приподнятом положении делаем повороты головой в обе стороны, стараясь
Упражнение с профилактическим эффектом для органов пищеварения
20.05.200922:4220.05.2009 22:42:24
Наклоны. Из положения стоя на вдох поднимаем руки кверху и наклоняемся назад, затем, делая выдох, постепенно наклоняемся вперед и касаемся пола ладонями. Голова касается коленей. Оставаясь 2-3 секунды в этом положении, возвращаемся в исходное.
После достаточной тренировки в наклонной позе можно оставаться более длительный срок, сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. Более легким является скрещивание рук позади голеней в положении наклона. Вначале можно осуществлять неполный наклон
После достаточной тренировки в наклонной позе можно оставаться более длительный срок, сохраняя при этом нормальный ритм дыхания. Более легким является скрещивание рук позади голеней в положении наклона. Вначале можно осуществлять неполный наклон
Упражнение для профилактики ангины
20.05.200922:4020.05.2009 22:40:09
Упражнение для укрепления носоглотки. Осуществляется в положении сидя на пальцах стоп, пятками вместе, опершись на них ягодицами и разведя колени в стороны. Уперев подбородок в грудь, максимально высовываем язык наружу. В таком положении остаемся необходимое время (до минуты и более), дыхание через нос, обычное.
Упражнение для профилактики болезней зрения
20.05.200922:3420.05.2009 22:34:44
Упражнение для глаз. Осуществляется в положении стоя с запрокинутой головой. Дыхание обычное. В исходной позиции обоими глазами стараемся увидеть место скрещивания бровей выше переносицы. В таком положении фиксируем взгляд до появления утомления или слез, после чего возвращаемся в исходное положение и отдыхаем, затем повторяем в течение 3-5 минут,
Упражнение на развитие мышц ног и таза
20.05.200922:3320.05.2009 22:33:58
Приседание. Осуществляется из положения стоя, стопы соединены вместе.
Приседая, делаем вдох и вытягиваем руки вперед, после кратковременной задержки (на 4-5 сек.) возвращаемся в вертикальное положение, опускаем руки и делаем полный выдох.
Приседая, делаем вдох и вытягиваем руки вперед, после кратковременной задержки (на 4-5 сек.) возвращаемся в вертикальное положение, опускаем руки и делаем полный выдох.