Здоровье, как его сберечь
Купание в проруби как элемент системы закаливания человека
04.06.200904:0304.06.2009 04:03:38
Зимнее купание. Целесообразность и полезность зимнего плавания до сих пор вызывает сомнение у многих. Но многолетний опыт «моржей», углубленные врачебные обследования и статистика свидетельствуют о положительном влиянии этого средства на организм человека. «Моржи», купающиеся зимой, отличаются крепким здоровьем и повышенной работоспособностью, они реже болеют, а если заболеют, то
Контрастный душ в системе закаливания организма
04.06.200904:0204.06.2009 04:02:47
Среди средств закаливания давно утвердилось и такое, как воздействие на организм контрастом температур. Сначала теплом, потом холодом. На Руси исстари здоровые люди; попарившись в бане, выбегали на мороз поваляться в снежном сугробе. А потом снова в парную, наполненную обжигающим теплом и крепким духом закипевшего на раскаленных кирпичах кваса. 60-80° жары, 15-30° мороза, потом снова жара
Ванны в системе закаливания организма
04.06.200904:0104.06.2009 04:01:32
В настоящее время, когда в нашей стране значительно улучшились жилищные условия, доступным стало и такое эффективное средство закаливания, как холодные ванны.
Температура таких ванн ниже 20°, продолжительность 3-5 мин. Ограничиваются одним или двумя погружениями, которые сопровождаются энергичными движениями и растиранием.
Лучшее время для
Температура таких ванн ниже 20°, продолжительность 3-5 мин. Ограничиваются одним или двумя погружениями, которые сопровождаются энергичными движениями и растиранием.
Лучшее время для
Закаливание, обливание холодной водой
04.06.200904:0004.06.2009 04:00:13
Обливание производится под незначительным давлением воды - из лейки, ведра, таза, ушата и пр. - с расстояния 5-8 см от тела. Обливание вызывает довольно сильную ответную реакцию. Воду льют медленно и следят, чтобы она по возможности равномерно стекала по телу. Очень правильно использовать обливание для профилактики воспаления легких.
Процедура в среднем длится 2-3 мин
Процедура в среднем длится 2-3 мин
Методика закаливания при помощи холодной воды
04.06.200903:5704.06.2009 03:57:23
В настоящее время методика закаливания при помощи воды разработана хорошо. Для этой цели применяют обтирание, обмывание, обливание, ванны и купание.
Обтирание - это наиболее доступная и распространенная процедура. Обтирание тела по пояс считается частичным, обтирание всего тела - общим.
Частичное обтирание отнимает у тела мало тепла
Обтирание - это наиболее доступная и распространенная процедура. Обтирание тела по пояс считается частичным, обтирание всего тела - общим.
Частичное обтирание отнимает у тела мало тепла