Здоровье, как его сберечь
Физические нагрузки и упражнения в постели
06.06.200903:1806.06.2009 03:18:21
В постели. В большинстве руководств по режиму не рекомендуется после пробуждения долго лежать в постели. Однако нецелесообразно, едва открыв глаза, вскакивать и бросаться в холодную ванну или под ледяной душ и делать энергичную гимнастику с использованием гантелей, штанги и других гимнастических снарядов.
Физические нагрузки и утренняя гимнастика
06.06.200903:1706.06.2009 03:17:26
Сразу после сна. Быстрый переход от глубокого сна к интенсивной деятельности ставит организм в неблагоприятные условия. В литературе по этому поводу приводятся различные объяснения - инертность нервных процессов, замедленная вырабатываемость и др. Серьезного внимания заслуживают данные исследований, полученные при изучении изменений в клетках мозга, совершающихся при переходе от сна к бодрствованию
Занятия спортом и физкультурой в течение дня
06.06.200903:1606.06.2009 03:16:47
В режиме дня каждого человека всегда можно найти время для физкультурных мероприятий. Это может быть утро (гигиеническая гимнастика или зарядка), переезд
или переход из дома к месту работы или учебы, перерыв между работой (физкульт-пауза), время после работы (занятие в «группе здоровья» или спортивная тренировка) и даже вечер перед сном (вечерняя гигиеническая гимнастика). Естественно, что еще больше возможностей в выходной день. Однако если всю
или переход из дома к месту работы или учебы, перерыв между работой (физкульт-пауза), время после работы (занятие в «группе здоровья» или спортивная тренировка) и даже вечер перед сном (вечерняя гигиеническая гимнастика). Естественно, что еще больше возможностей в выходной день. Однако если всю
Обучение методу аутогенной тренировки
06.06.200903:1406.06.2009 03:14:41
В методической литературе по аутогенной тренировке, которая выходит в разных странах мира, приводится много полезных советов как по обучению, так и по использованию этого метода. В частности, для воспроизведения текста, которым сопровождается сеанс, в
Борьба с бессонницей с использованием аутогенной тренировки
06.06.200903:1406.06.2009 03:14:07
Борьба с бессонницей. Чтобы нормализовать сон с помощью аутогенной тренировки, нужны определенные условия: создать обстановку покоя и отдыха, отвлечься от тревожных мыслей, фиксировать внимание на монотонно и однообразно повторяемом тексте.
Аутогенную тренировку проводят лежа в постели в удобной позе - на спине, на невысокой подушке. Ее следует проводить регулярно, по возможности
Аутогенную тренировку проводят лежа в постели в удобной позе - на спине, на невысокой подушке. Ее следует проводить регулярно, по возможности