Здоровье, как его сберечь
Дыхательная гимнастика йога для вашего здоровья
06.06.200903:0206.06.2009 03:02:19
Большой раздел в йоге составляет система дыхательной гимнастики - «пранаяма». При этом надо отметить, что если вопрос об оценке положительного влияния на организм человека статических упражнений - асан в настоящее время дискутируется, то эффективность дыхательных упражнений признается большинством специалистов
Система йогов для сохранении вашего здоровья
06.06.200902:5406.06.2009 02:54:25
Наглядный пример широкого использования способностей организма и его систем адаптироваться к повторно предъявляемым воздействиям являет собой система йогов. Используя хорошо продуманную, многоэтапную тренировку, йоги добиваются исключительных результатов в части направленного изменения функциональных свойств многих систем организма.
Комплекс упражнений для утренней гимнастики повышенной трудности
06.06.200902:5206.06.2009 02:52:18
1. «Волевая гимнастика»
2. Потягивание.
3. Дыхание с выдохом толчками. Исходное положение - лежа в постели на спине. Спокойно вдохнуть, задержать дыхание 3-5 сек.; выдыхать толчками. Повторить 5 раз.
4. Бег «трусцой» с изменением положения головы.
5. Повороты головы с противомахахами рук. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, голова повернута до отказа вправо, а руки отведены влево
2. Потягивание.
3. Дыхание с выдохом толчками. Исходное положение - лежа в постели на спине. Спокойно вдохнуть, задержать дыхание 3-5 сек.; выдыхать толчками. Повторить 5 раз.
4. Бег «трусцой» с изменением положения головы.
5. Повороты головы с противомахахами рук. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, голова повернута до отказа вправо, а руки отведены влево
Облегченный комплекс упражнений для утренней гимнастики
06.06.200902:4906.06.2009 02:49:45
1. Потягивание. Исходное положение - лежа на спине или сидя на стуле. Вытягивание вверх в стороны и напряжение рук, напряжение плеч, выгибание спины. Напряженное состояние каждый раз сохранять примерно 3-5 сек., после чего расслабить все мышцы. Дыхание произвольное, во время напряжения мышц дыхание, естественно, задерживается
Закаливание, водные процедуры для ног для улучшения сна
04.06.200904:0504.06.2009 04:05:41
Ноги в теплой воде. До сих пор речь шла о процедурах, которые оказывают воздействие на все тело. Но немалый эффект может быть достигнут и с помощью гидропроцедур ограниченного действия.
У человека был напряженный день: большая нервная нагрузка, эмоциональное возбуждение. В памяти обрывки пережитого, сумятица мыслей, недосказанные слова. Значит, впереди бессонная ночь
У человека был напряженный день: большая нервная нагрузка, эмоциональное возбуждение. В памяти обрывки пережитого, сумятица мыслей, недосказанные слова. Значит, впереди бессонная ночь