Жидкая диета, безопасно похудеть на 10-15 кг за две недели

Жидкие диеты обеспечивают гарантированную потерю веса. С точки зрения снижения веса - это самые эффективные диеты.

Виды жидких диет

Существует несколько десятков различных видов жидкой диеты. Некоторые из них основаны на употреблении натуральных соков, другие - на употреблении молока или кисломолочных продуктов. Хорошо известная кефирная диета также является одной из модификаций жидкой диеты.

И даже голодание по Полю Брегу, когда нельзя употреблять ничего кроме воды, также можно отнести к жидким диетам.



Некоторые жидкие рационы, в основном состоящие из натуральных фруктовых соков, достаточно безопасны для организма, другие - могут представлять реальную угрозу для здоровья.

Как я уже писала выше, это самые эффективные диеты. Именно на них можно не только сбросить максимальное количество килограммов, но и эффективно очистить свой желудочно-кишечный тракт. При правильном подходе такая диета может быть очень полезна для организма. Однако возможны и различные осложнения, поэтому я всегда советую, перед тем, как начать худеть, посетите диетолога. Вместе с врачом вы разработаете рацион, который будет индивидуально ориентирован именно на вас и будет полностью учитывать все ваши потребности. Серьезно, на этом этапе не стоит экономить, тем более, что консультация у диетолога стоит совсем немного.

Меню жидкой диеты

Вначале расскажу, о том как правильно входить в диету, а потом уже напишу меню. Прежде, чем начинать, необходимо подготовить свой организм, чтобы он мог адаптироваться к грядущим пищевым ограничениям. Подготовительный период занимает три дня.

Подготовительный период (3 дня):

Первый день
Завтрак (8:00): манная каша на молоке.
Второй завтрак (10:15): стакан кефира.
Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.
Полдник (16:00): одно яблоко.
Ужин (19:00): тушеные овощи.
Перед сном 1 стакан кефира.

Второй день
Завтрак (8:00): овощи на пару.
Второй завтрак (10:15): стакан молока.
Обед: (13:00): гречневая каша без масла, 100 граммов отварной говядины, зелень (петрушка, укроп, кинза).
Полдник (16:00): десять кешью.
Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла и соли).
Перед сном 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (без молока и соли, толченая картошка разводится бульоном, в котором она варилась).
Второй завтрак (10:15): стакан ромашкового чая.
Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.
Полдник (16:00): стакан кефира.
Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре (так же как утром).
Перед сном 1 стакан кефира.

Помните, подготовительный период очень важен. Вы должны войти в диету подготовленными, чтобы для организма не было лишнего стресса и с первых дней начался процесс похудения. В эти три дня приучайте себя вместо чая употреблять кипяток, он вначале кажется невкусным, но потом, после 3-5 дней, привыкаешь! Горячая вода помогает сохранять температурный баланс организма, не расходуя на это уменьшенные пищевые ресурсы. В ближайшие 14 дней вам придется таким образом помогать организму экономить калории.

Основной период (14 дней):

Ниже привожу вашу ежедневную диету на две недели. Питаться каждый день придется одинаково и строго по времени. Пропуски приема пищи нежелательны!

8:00 - 250 граммов овсяного отвара (готовится следующим образом - полстакана овса варится 30 минут в 1 литре воды, потом содержимое процеживается).

9:00 - 200-250 граммов овощного бульона.

10:00 - 250 граммов кипятка.

11:00 - 200-250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый).

12:00 - 200-250 граммов нежирного молока.

13:00 - 250 граммов кипятка.

14:00 - 250 граммов фруктового или ягодного отвара (также можно варить сухофрукты, наподобие компота).

15:00 - 250 граммов мясного бульона (готовится следующим образом - 200 граммов нежирной говядины мелко нарезать, залить 1 литром воды, немного подсолить и варить в течение одного часа).

16:00 - 250 граммов кипятка.

17:00 - 250 граммов кипятка.

18:00 - 250 граммов сока (фруктовый сок разводите с водой в пропорции 3/4 сока к 1/4 воды, сок может быть яблочный, грушевый, виноградный или апельсиновый).

19:00 - 250 граммов овощного бульона.

20:00 - 250 граммов кипятка.

21:00 - 250 граммов кефира.

На первый взгляд рацион достаточно жесткий, но это не совсем так. После первых двух дней он кажется уже нормальным, а через пять дней - уже даже чувствуется определенная сытость после каждого приема пищи (даже после выпитого кипятка). Вторая часть этой диеты закончилась, теперь надо поговорить о не менее важном периоде - заключительном. Выход из диеты требует определенных ограничений, просто так бросать нельзя. Даже если вы вдруг по каким-то причинам решите прекратить диету через несколько дней после ее начала, все равно вам необходимо пройти трехдневный заключительный период.

Заключительный период (3 дня):

Первый день
Завтрак (8:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.
Второй завтрак (10:15): стакан ромашкового чая.
Обед: (13:00): 200 граммов тертой морковки со столовой ложкой меда.
Полдник (16:00): стакан кефира.
Ужин (19:00): 200 граммов жидкого картофельного пюре.
Перед сном 1 стакан кефира.

Второй день
Завтрак (8:00): овощи на пару - 250 граммов.
Второй завтрак (10:15): стакан нежирного молока.
Обед: (13:00): гречневая каша без масла, зелень (петрушка, укроп, кинза).
Полдник (16:00): десять кешью.
Ужин (19:00): картофельное пюре с молоком (без сливочного масла).
Перед сном 1 стакан кефира.

Третий день
Завтрак (8:00): манная каша на молоке.
Второй завтрак (10:15): стакан кефира.
Обед (13:00): густой овощной суп на первое, 200 граммов отварной говядины на второе, один кусочек хлеба.
Полдник (16:00): одно яблоко.
Ужин (19:00): тушеные овощи.
Перед сном 1 стакан кефира.

После этого можно считать диету законченной.

Эффективность диеты

Количество сброшенных вами кг напрямую зависит от того веса, с которым вы начинали диету. В принципе за две недели можно похудеть на 10 кг, а при большом начальном весе - до 15 кг.

Если жидкий рацион кажется вам очень жестким, посмотрите раздел сайта Диеты, там есть из чего выбрать. Из аналогичных могут порекомендовать Японскую диету, она тоже довольно эффективна и при этом значительно безопаснее жидкой. Не обходите стороной форум для худеющих. Худеть вместе веселее!

На всякий случай, для ленивых, приведу пять довольно быстрых и эффективных диет: Кремлевская, Гречневая, Быстрая, Молочная диета, Голливудская диета. К сожалению, единого универсального способа похудения не существует, подбирать рацион нужно прежде всего исходя из индивидуальных характеристик. Однако, попробуйте выбрать из этих пяти диет, все они проверены и действуют безотказно!

PS. А можно ускорить похудение в несколько раз, за неделю сбрасываешь 7 кг. Способ довольно простой, подробнее здесь

Диетолог:  Лидия Кортейко

Еще по теме:




Люба, 09.02.2014 02:05:38
А два месяца подряд на ней можно худеть? Очень надо сбросить лишние 60 кг.
Лидия Кортейко, 10.02.2014 14:32:53
Люба, а два месяца подряд нельзя. Две недели, потом три месяца надо отдохнуть и восстановить организм.
Анна, 21.02.2014 02:39:24
Я похудела ровно на 15 кг, большое спасибо. Для двух недель - это просто супер быстро!
Света, 23.02.2014 12:52:14
Всем привет! Хочу попробовать сесть на эту диету! Уж очень хочется похудеть)))) Так что принимайте меня в клуб для худеющих!
Гость, 09.03.2014 12:49:04
Пей компоты и кефиры - похудеешь быстро.
Гость, 14.03.2014 22:16:16
Анна,
А с какого веса вы начинали?
Диана, 03.04.2014 10:15:47
Я сначала попробую голодание,а потом эту диету! Нужно срочно избавиться от 20 кг!это реально за 1,5 недель?
Гость, 07.04.2014 22:03:16
Реально:) Я тоже на ней,только утром до 12 ем,что хочу (но в меру), дальше только вода,зеленый чай,молоко(редко) и кефир. Хочу что-то взять пожувать - пью воду) уже 3-й день и минус 1.5 кг:) Удачи! Не сдавайтесь.помните,что жир - это зло
Гость, 14.04.2014 18:46:03
На жидкой диете 3 день ...Минус 3 кг 200 гр ...Переносится легко.Только вот нет режима....ем когда и что захочу ...из жидкого разумеется....могу весь день сидеть только на мясном бульене,или кефире 1%
Гость, 04.05.2014 18:10:15
девушки а стул у вас есть
Гость, 04.05.2014 21:49:19
Мне 14 лет,вес 80,рост167
Хочу похудеть к выпускному,за 3 недели сколько можно скинуть??
Гость, 14.05.2014 12:30:12
никакая это не диета а самое натуральное голодание. тем более лишение себя белка основного строительного материала для мышц в первую очередь. можно смело откладывать деньги на лечение гастрита. желудок будет есть сам себя из-за того что ему переработать нечего, жидкость сразу попадает в кишечник.
Эля, 18.05.2014 15:06:55
Ой, да ладно голодание. Ничего страшного, немного организм без белка может прожить. И при чем тут гастрит? А настоящее голодание по 40 дней? Так после него все болезни проходят, не слышали? То же мне, деятели, зачем же тупости то писать да гастритами нас пугать? Где вы слышали такое, что желудок ест сам себя? Вы фильмов-ужасов пересмотрели?
Мастер, 19.05.2014 12:38:47
Похудеть можно и проще,т.к. с зависимостью к еде люди часто страдаю многими заболеваниями которые забивают сосуды . Ну так, я знаю очень хороший способ, каждый раз когда вы принимаете пищу старайтесь больше думать о вашем рационе,первую неделю начните отказываться от продуктов у которых много жиров а это: газированных напитках, чипс, шоколада и т.д. В следущую откажитесь от сахара и соли, так же можно и зарядка по 10-20 минут сжигает по 10-40 калорий в день , стоит заметить , что спорт не зависимо от формы их занятий , т.к. он сжигает более калорий чем всякие ваши диеты!
юлия, 23.05.2014 17:36:51
здравствуйте,подскажите пожалуйста можно ли похудеть на 20 кг.. просто осталось немного времени для поездки с мужем на море , а у меня за зиму образовались бока( и маленький животик..
Гость, 10.06.2014 13:23:59
здраствуйте ,сколько кг можно сбросить за 7 дней пить только кефир и воду??ну или на 9 дней
Янка, 23.06.2014 12:21:22
Привееет )
Я два дня сидела на ананасовом соке ( покупала в магазине) а потом два дня сидела на воде и т к на воде мне было очень плохо я сегодня то есть уже пятый день снова купила сок но теперь уже яблочный но я хочу еще два дня посидеть на этой диете хотя я б это назвала голодовкой . За эти четыре дня я заметно убрала живот и ляшки моему счастью нет границ )))) как я уже сказала сегодня пятый день продержусь еще два дня и всееее потом постепенный выход )
Желаю всем удачи !!!
Гость, 17.07.2014 21:55:34
А в размерах можно уменьшиться как нибудь?
Гость, 24.07.2014 19:01:43
очень хорошая диета, мне помогла!
Ваше имя:
Защита от автоматических сообщений:
Защита от автоматических сообщений Символы на картинке: