Легкая атлетика
Этапы тренировки в легкой атлетике
09.07.201002:5409.07.2010 02:54:51
Этапы тренировки. Первый этап - бег трусцой - преследует цель научиться легкому бегу в течение одного часа. Этот этап, в свою очередь, должен быть разделен на три части (периода): ходьба, бег - ходьба, непрерывный бег.
Любительские занятия бегом
09.07.201002:5109.07.2010 02:51:56
Бегунам с избыточным весом нужен не очень мягкий, но упругий грунт, а также обувь с мягкой подошвой, предохраняющей мышцы и связки ног. Лучшей обувью для тренировки являются кроссовые туфли, имеющие толстую подошву. В таких туфлях можно спокойно тренироваться везде, даже на твердых асфальтовых покрытиях. Если таковых нет, можно использовать кеды или полукеды с толстой мягкой подошвой. Если же нет и такой обуви, бегайте в простых кедах или резиновых тапочках. Однако они должны быть на размер больше, что позволит вложить в них мягкие стельки, которые каждый может приготовить сам.
Прогулки и ходьба в тренировках
09.07.201002:4809.07.2010 02:48:43
Как же определить скорость передвижения и расстояние прогулки? Для этого измерьте длину своего шага, лучше двойного. С линии, на которой вы стоите двумя ногами, шагайте левой, затем правой ногой и замерьте от пятки первой ноги до носка второй (правой), результат разделите пополам. Установите протяженность квартала или переулка, улицы, аллеи парка, тропы в лесу количеством шагов. Любое место, где вы гуляете, можно измерить шагами. Считать шаги целесообразно двойные. Это легче. Тогда общее количество шагов умножается на количество сантиметров в шаге. Так вы определите метраж (или километраж) ходьбы. Зная время, потраченное на преодоление определенного расстояния, и количество шагов (темп их должен быть всегда одинаковым), можно вычислить скорость передвижения.
О любительском беге и ходьбе
09.07.201002:4509.07.2010 02:45:30
Опыт работы с любителями ходьбы и бега свидетельствует о том, что нагрузка на все группы мышц приводит к нормализации веса и равномерному распределению жирового компонента. Поэтому наряду с ходьбой и бегом мы рекомендуем включить в занятия упражнения на все группы мышц. Это прежде всего упражнения фитнеса и ритмической гимнастики, плавание, йога. В зависимости от возраста, здоровья и физической подготовленности на такие упражнения отводится от 30 до 50% от общего времени занятия. Выполняются они в определенном порядке: сначала упражнения на растягивание, способствующие улучшению гибкости, затем для развития выносливости, составляющие основу занятия, и в заключение упражнения для частей тела, которые нуждаются в особом внимании в каждом конкретном случае (например, необходимо убрать лишний «жирок» с живота).
Развитие легкой атлетики, олимпиада в Мельбурне
08.07.201023:5808.07.2010 23:58:21
В начале ноября 1956 г. первая группа советских легкоатлетов совершила воздушный бросок через океан по маршруту Ташкент (место заключительной подготовки) - Дели - Рангун - Бангкок - Сингапур - Дарвин (северное побережье Австралии) - Мельбурн. Такое раннее прибытие на Зеленый континент диктовалось особенностями акклиматизации, с чем советские спортсмены также встретились впервые. А через 20 дней был дан первый олимпийский старт.
Спартакиада по легкой атлетике и другие достижения спортсменов
07.07.201015:5807.07.2010 15:58:49
В ряду мероприятий, которые успешно решали сложные задачи, на особом месте стоит I Спартакиада народов СССР. Никогда еще со времени I Всесоюзной спартакиады 1928 г. в Советском Союзе не проводилось такого грандиозного спортивного праздника, который стал подлинным смотром достижений нашего физкультурного движения за три десятилетия.
Новый этап развития легкой атлетики
04.07.201023:2104.07.2010 23:21:32
С вступлением легкоатлетов СССР в олимпийскую семью начался новый этап в развитии отечественного легкоатлетического спорта. Бывшие до сих пор главными для наших спортсменов чемпионаты Европы стали играть как бы подчиненную роль, поскольку отныне, так же как и в других странах, мы начали жить во времени олимпийского летоисчисления. Это, в частности, выразилось в том, что каждая грядущая Олимпиада требовала своего отдельного планирования методической работы и организационных перестроек.
Подготовка к XV Олимпийским играм в Хельсинки
28.06.201008:1428.06.2010 08:14:11
Весь 1952 г. проходил под знаком нашей подготовки к XV Олимпийским играм в Хельсинки, и в сборную команду СССР вливались все новые и новые спортсмены, результаты которых соответствовали тому высокому уровню, что ожидался в олимпийских баталиях. Серьезной проверкой сил явился тройственный матч с командами Польши и Румынии, который с большим преимуществом выиграли наши легкоатлеты. Победа эта не была случайной: в сезоне 1951 г. советские спортсмены установили около сорока рекордов страны, некоторые из них превышали рекорды Европы.
Первое золото в легкой атлетике
26.06.201022:1926.06.2010 22:19:34
Первой золотой наградой легкоатлетов СССР на первенствах континента явилась медаль Татьяны Севрюковой в толкании ядра. А вслед за ней чемпионами Европы стали спринтеры - Николай Каракулов, получивший за мощный финиш на 200-метровой дистанции прозвище «Русский ураган», и Евгения Сеченова, которая опередила соперниц в беге на 100 и 200 м и была названа западными журналистами «быстрейшей ланью Европы» за легкую и элегантную манеру бега. Наконец, полное превосходство над соперницами продемонстрировали наши метательницы Нина Думбадзе (метание диска) и Клавдия Маючая (метание копья).
