Бег и здоровье
Противопоказания к занятию бегом при гипертонии
11.07.201001:1211.07.2010 01:12:54
Абсолютные противопоказания для занятий могут возникнуть лишь при артериальном давлении выше 200/110 мм рт. ст. или же при быстром прогрессировании болезни с частыми гипертоническими кризами. Упражнения на выносливость также противопоказаны в любой форме у больных III стадии, когда имеются необратимые поражения внутренних органов - сердца, почек, печени.
Гипертония и оздоровительный бег
10.07.201001:0710.07.2010 01:07:32
Медленный бег оказывает на больных гипертонией не только общеукрепляющее и оздоровительное влияние, обусловленное гормональной стимуляцией и повышением иммунитета организма, но и прямой терапевтический эффект за счет расширения кровеносных сосудов и снижения их периферического сопротивления. Аналогичное действие отмечается также при выполнении других циклических упражнений, направленных на развитие выносливости (велоэргометрия, быстрая ходьба, передвижение на лыжах, плавание). Поэтому после выполнения упражнений циклического характера, в том числе и медленного бега, у больных гипертонией, как правило, наблюдается снижение артериального давления как систолического (максимального), так и диастолического (минимального).
Бег и вегетативно-сосудистая дистония
09.07.201023:0509.07.2010 23:05:54
Это заболевание связано с нарушением нервной регуляции тонуса (напряжения) стенок кровеносных сосудов. В результате неустойчивое артериальное давление, головные боли или боли в области сердца, плохой сон, слабость, вялость и снижение работоспособности. Вегетативно-сосудистая, или нейроциркуляторная, дистония (НЦД) в зависимости от характера нарушений сосудистого тонуса может проявляться в различных вариантах. Соответственно различают три типа НЦД: гипертонический, гипотонический и смешанный.
Бег заменяет лекарства и врачей
09.07.201022:3309.07.2010 22:33:40
Движения могут заменить лекарства, между тем как всевозможные лекарства, вместе взятые, никогда не могут заменить движения.
Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми для профилактики заболеваний и повышения функциональных резервов организма ни у кого не вызывает сомнений, то с использованием его в качестве лечебного средства вместо лекарств дело обстоит значительно сложнее. В этом отношении существуют две крайние точки зрения. Первая, принятая за рубежом (в частности, в США), почти исключает какие-либо ограничения занятий бегом. Так, даже к соревнованиям по бегу допускаются люди без медицинской справки о состоянии здоровья. Достаточно заплатить стартовый взнос - и ты можешь выступать на любой дистанции, начиная от 100 м и кончая марафоном. В случае каких-либо осложнений организаторы соревнований ответственности не несут.
Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми для профилактики заболеваний и повышения функциональных резервов организма ни у кого не вызывает сомнений, то с использованием его в качестве лечебного средства вместо лекарств дело обстоит значительно сложнее. В этом отношении существуют две крайние точки зрения. Первая, принятая за рубежом (в частности, в США), почти исключает какие-либо ограничения занятий бегом. Так, даже к соревнованиям по бегу допускаются люди без медицинской справки о состоянии здоровья. Достаточно заплатить стартовый взнос - и ты можешь выступать на любой дистанции, начиная от 100 м и кончая марафоном. В случае каких-либо осложнений организаторы соревнований ответственности не несут.
Бег уменьшает риск развития инфаркта и атеросклероза
09.07.201021:1909.07.2010 21:19:19
Бег позволяет нейтрализовать все три фактора риска, «повинных» в развитии атеросклероза и приводящих к инфаркту миокарда.
